Os peixes mais saudaveis para a saude
Portugal é um dos países com maior consumo de peixe, especialmente de sardinha, carapau, salmão,
Alimentação
Uma alimentação saudável pressupõe que esta deva ser variada e equilibrada, proporcionando a energia conveniente e o bem-estar físico ao longo do dia.
Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, cereais, frutos e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável.
Os valores de energia médios propostos para adultos saudáveis variam entre as 1800 e as 2500 calorias, conforme o estilo de vida de cada pessoa, principalmente do gasto calórico em actividade física.
Nas mulheres os valores médios variam entre as 1500 e 1800 calorias e nos homens estes valores podem variar entre 2000 e 2500 calorias.
5 Alternativas ao leite de vaca
Estima-se que cerca de 5 a 10% da população da Europa Ocidental seja intolerante à
Couve Kale – o superalimento que todos deveríamos comer
A couve kale tem um alto teor em água, por conseguinte tem um valor calórico
7 alimentos para manter a massa magra
Quem pratica exercício físico para ganhar massa magra com certeza já ouviu que precisa inserir