Receitas
5 Receitas de compota de ameixa
A ameixa é um fruto com um baixo valor calórico (cerca de 40 kcal/100g) e uma excelente fonte de fibra. Por se tratar de uma fruta polivalente, pode ser consumida...
Tarte de Alho Francês com Cogumelos e Bacon
A tarte salgada, conhecida pela sua versatilidade e sabor reconfortante, é um prato que combina uma massa crocante com um recheio delicioso. Popular em diversas culturas gastronómicas pelo mundo fora,...
Lasanha de salmão, espinafres e cogumelos
Comer peixe é uma realidade cada vez mais presente na dieta alimentar dos portugueses, sendo que o consumo de salmão é cada vez maior. Imagine juntar este peixe numa lasanha,...
Bolo de Frutos Vermelhos Saudável
A receita do Bolo de Frutos Vermelhos está isenta de glúten, sem açúcar nem gordura adicionados, muito leve e fresca. Ingredientes do Bolo de Frutos Vermelhos 155 g Farinha de...
Exercicio Fisico
Dicas para ganhar músculo depois dos 50 anos: força, vitalidade e bem-estar
Ganhar músculo depois dos 50 anos é uma meta possível e extremamente recompensadora. Esta fase da vida traz maturidade, experiência e uma nova disposição para cuidar da saúde física e...
Como o Ginásio Pode Ser a Chave para o Seu Emagrecimento
Ir ao ginásio é uma das formas mais eficazes para quem procura emagrecer de forma saudável e sustentável. A prática regular de exercício físico não só ajuda a perder peso,...
7 Melhores exercícios para fazer na praia
Exercitar-se na praia oferece uma experiência única, combinando os benefícios da atividade física com a beleza e a tranquilidade do ambiente natural. O terreno arenoso proporciona um desafio extra que...
Caminhar: 5.000 passos por dia são suficientes? Mas precisamos de fazer um pouco melhor!
Nos últimos anos, a ideia de caminhar 10.000 passos por dia tornou-se um mantra popular entre os entusiastas do fitness e saúde. No entanto, estudos recentes têm mostrado que caminhar...
Dietas
Dieta Sirtfood: O Que É, Como Fazer e Conselhos Práticos
A dieta Sirtfood tem ganho destaque no cenário nutricional global, prometendo emagrecimento eficaz e benefícios significativos para a saúde. Baseada em alimentos ricos em sirtuínas, proteínas que regulam o metabolismo...
6 Razões pelas quais deve adicionar pastinaca à sua dieta
Sabia que as cenouras têm primos? A pastinaca, também conhecida como parsnip, é um vegetal antigo nativo da bacia do Mediterrâneo. Este legume, redescoberto pelos gourmands, oferece uma gama impressionante...
Dicas para manter a motivação na dieta
Muitas pessoas procuram maneiras de perder peso, o que geralmente envolve ficar de boca fechada e exercitar-se com disciplina e força de vontade. Esse tipo de motivação para perder peso...
10 Benefícios da Dieta Vegan: Saúde, Sustentabilidade e Bem-Estar
Mente verde, corpo são Adotar uma dieta vegana é uma das escolhas mais significativas que se pode fazer, não só por motivos éticos e ambientais, mas também pelos seus inúmeros...