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Receitas

  • Bolo de cenoura sem ovos e sem leite

    Ingredientes: 2 chávenas de farinha de trigo 1 chávena de açúcar 1 colher de sopa de margarina sem leite 2 colheres de sopa de leite de soja em pó 1 chávena de cenoura picada 1/2 chávena de...

  • Cheesecake de banana e queijo quark

    Ingredientes ¼ de aveia instantânea ou farinha de aveia 170g de queijo quark 2 colheres de sopa de molho de maçã 1 colheres de sopa de mel ½ colher de chá de amido de milho ¼ colher...

  • Chá de alecrim
    Chá de alecrim para que serve

    Chá De Alecrim Emagrece Os chás são muito benéficos para a saúde. Mas atenção: O excesso é mau em tudo, incluindo os chás. Ainda assim, cada chá pode apresentar um conjunto de benefícios para a saúde e...

  • Bebida que elimina a barriga em 8 dias

    Bebida que elimina a barriga, como têm diversas propriedades de emagrecimento, o gengibre e o limão são muito eficientes para quem quer perder peso. Ingredientes: 2 Litros de água (mais ou menos 8,5 copos de água 2...

  • Muffin de Iogurte Grego e Banana

    Ingrredientes 2 bananas maduras 1 ch]avena de iogurte grego 2 ovos 2 chávenas de aveia Essência de baunilha 1 colher grande de mel 1 colher grande de fermento Nozes para decorar Como preparar Bata todos os ingredientes...

  • Cha verde
    Cha verde

    Mais um Chá bastante usual e que tem bastantes beneficios! O Cha verde tem origem na China, mas é também cultivado na Índia, Ceilão e Japão. Tornou-se também muito popular nos países ocidentais, onde é tradicional consumir-se chás...

  • Creme de Açai com Iogurte e Granola

    Ingredientes: 1 Banana 1 Pote de iogurte natural desnatado 500ml de Açai pronto para consumo 4 colheres de sopa de granola Modo de preparação: Corte a banana em fatias médias e bata no liquidificador com o sumo...

  • Batata-doce assada no forno

    Ingredientes 800 gr batata-doce 1 colher (chá) de sal pimenta qb 3 colheres (sopa) de azeite tomilho fresco qb tomilho seco qb Como preparar Ligue o forno a 200º. Lave as batatas, descasque-as e corte-as em rodelas...

  • arroz integral
    Arroz integral e seus benefícios

    O arroz integral é conhecido pelas suas propriedades nutricionais. O arroz integral é rico em fibras, proteínas, minerais e vitaminas do complexo B. A presença de fibras, proteínas, magnésio e algumas vitaminas tornam o arroz integral um...

  • Salada de legumes assados

    A salada é a melhor amiga de quem decidiu mudar os hábitos alimentares! Como parte importante de uma dieta equilibrada, legumes, verduras e vegetais devem estar presentes em, pelo menos, 30% do seu prato. Ingredientes: Courgete Alho...

  • Bolachas de Chá Verde e Baunilha

    Bolachas de Chá Verde e Baunilha Ingredientes 100 g manteiga 100 g farinha 6 colheres (sopa) açúcar em pó 70 g Farinha de amêndoa (miolo de amêndoa ralado bem fino) 1 Clara de ovo 3 colheres (chá)...

  • Dieta-da-beterraba
    Dieta da beterraba

    A beterraba é uma raiz, de cor característica e sabor adocicado. É um alimento rico em nutrientes: proteínas, vitaminas, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, manganês, destacando-se por ser uma importante fonte de ferro. Além disso, tem acção...

  • Hambúrguer de quinoa e nozes

    Ingredientes 1 chávena de Quinoa cozida 60 g de Nozes trituradas 2 dentes de Alho 2 colheres de sopa de Natas de Soja 2 colheres de sopa de Maizena 1 colher de chá de Cebolinho picado finamente...

  • Empadão de bacalhau (sem batata)

    Ingredientes: 3 postas de bacalhau (demolhado e desfiado) 2 chuchus (descascados e partidos aos pedaços) 2 courgettes (descascados e partidos aos pedaços) 100g de grelos (cortados) 1 ovo 1 cebola picada 2 alhos picados 2 fatias de...

  • Cozinhar ao vapor – cozinha saudável

    Uma forma de confeccionar os seus alimentos simples, prática que torna a alimentação mais saudável. O método ajuda a preservar os nutrientes, o sabor e a cor do alimento, deixando a refeição ainda mais saudável. Escolha a...

  • Gelado de coco sem açúcar

    Quem não aprecia um belo gelado e sem açúcar? Ingredientes para 4 gelados: – Água de coco – 1/2 coco fresco – 1 iogurte grego 0% gordura e 0% açúcares adicionados Preparação: Junte todos os ingredientes num...

  • Filetes de Peixe-Espada no Forno

    O peixe-espada preto possui uma carne magra mas com um bom perfil de ácidos gordos, as proteínas apresentam um elevado valor biológico e as percentagens de sais minerais são apreciáveis. – Por ser fonte de potássio, contribui...

  • O poder dos sumos
    O poder dos sumos

    A fruta constitui um alimento imprescindível em qualquer dieta equilibrada e, de acordo com as recomendações da nova pirâmide alimentar, devemos consumir três porções diárias. Uma maneira rica e saudável de ingerir fruta é os sumos naturais....

  • Bolo de iogurte sem açúcar

    Ingredientes para o Bolo de iogurte: 3 ovos Raspa de 1 limão Sumo de 1/2 limão Sumo de 1/2 laranja 1 a 2 colheres de canela em pó 1 iogurte de limão 250 gr de farinha de...

  • Limonada com Amoras

    Nos dias mais quentes, nada como uma limonada bem gelada para refrescar. As limonadas não se ficam só pelo tradicional limão. Limonadas com Amoras, framboesas, morangos, maçãs, gengibre, hortelã, groselhas, também cabem numa boa e refrescante limonada.....

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