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Dietas



  • os vegetais
    Os vegetais mais saudáveis

    Os vegetais mais saudáveis – Os batidos de frutas e legumes são das formas mais fáceis, práticas e saborosas de aumentar o consumo de horto-frutícolas e outros alimentos saudáveis no nosso quotidiano. Podem até dispensar sopas e...

  • Cereais integrais

    Os cereais integrais contêm nutrientes tais como a vitamina E, vitaminas do complexo B e minerais como o selênio, zinco, cobre, ferro, magnésio e fósforo. Também são ricos em carboidratos complexos e fibras e apresentam um baixo...

  • Como emagrecer sem fazer dieta

    A alimentação saudável é indispensável para quem deseja perder peso com saúde. Não existem receitas mágicas para perder aqueles quilinhos que estão a mais… Se quiser uma receita para ajudar a emagrecer, sem segredos, actividade física é...

  • Exercicios para as pernas
    Exercicios para as pernas

    Para emagrecer as pernas deve-se investir em Exercicios para as pernas que exijam muito esforço das pernas, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins. Esse tipo de exercício irá aumentar o gasto...

  • Variedade de dietas

    A variedade de dietas à disposição é grande e para todos os gostos: vegetarianas, de frutas, dieta Atkins, sumos de fruta e líquidos (juice fasting) e muitas outras. Uns privilegiam a perda de peso rápido através da...

  • Conhece a spirulina ?

    A spirulina foi considerada uma alga durante muito tempo, por viver em colónias semelhantes a algas, em lagos e rios, mas actualmente sabe-se que é uma bactéria capaz de fazer fotossíntese, chamada cianobactéria. Microalga verde-azulada, que cresce...

  • Hortelã
    Hortelã Benefícios para a Saúde

    A hortelã é conhecida pelo seu aroma único, é uma das ervas mais usadas na culinária, acrescentando um toque de frescura único aos pratos. A sua característica verde e vibrante traz também um toque exótico bem interessante....

  • A dieta do limão

    O limão é uma fruta que é tida como um dos maiores aliados da medicina por seu poder de cura e também pelos enormes benefícios que consegue promover além do aumento acentuado da defesa imunológica do organismo....

  • Substitua o jantar por sopa
    Jantar sopa emagrece

    Jantar sopa emagrece – Comer uma sopinha à noite pode ser a solução ideal para quem quer perder alguns quilinhos. Como o ritmo do metabolismo diminui ao fim do dia (e o nosso organismo já não precisa...

  • Regras para uma dieta

    Não se esqueça do pequeno-almoço. Recomendam-se 3 a 5 porções de fruta diárias e a mesma quantidade de legumes. Regras para uma dieta Convém ingerir, diariamente, 25 gramas de fibra. Encontra-a na fruta, nos legumes e nos...

  • Alface
    Benefícios da Alface para a Saúde

    Benefícios da Alface para a Saúde – Alface Engorda? A alface é perfeita para emagrecer, mas ao mesmo tempo fica deliciosa numa salada e para completar têm propriedades e benefícios muito grandes. De modo que incorporá-la na...

  • Dieta de 1 semana – 1200 calorias

    Num plano alimentar de 1200 calorias (indicado para mulheres adultas saudáveis), deve ser distribuído da seguinte maneira: Pequeno-Almoço: Aveia Moída com Iogurte ou Cereais Light com Leite Magro 2 Pequeno-almoço: 1 Maça + 2 Bolachas Maria Almoço:...

  • alimentação saudável
    Emagrecer com uma alimentação saudável

    Actualmente uma parcela considerável da população possui o objectivo de perder peso, seja por estar insatisfeita com o seu corpo, ou até mesmo para melhorar a sua qualidade de vida, prevenindo o aparecimento de doenças que estão...

  • Dieta da sopa

    Dieta da sopa – O seu prato principal é uma sopa muito saciante, rica em vitaminas, sais minerais, fibra e oligoelementos (consulte a receita na página seguinte). Para a digerir, o organismo precisa de consumir mais calorias...

  • Beber líquidos durante as refeições engorda?

    O hábito de ingerir líquidos ás refeições é muito comum, porém todos já ouviram dizer que isso é errado porque engorda, faz-noa comer em maior quantidade, a barriga incha ou ainda atrapalha a digestão. Muitas pessoas sentem...

  • Dieta alcalina – a dieta das celebridades

    Dieta alcalina. Quando os médicos mandam fazer análises de rotina, um dos testes é à acidez da urina, para ver se há ácido a mais no organismo. Embora nenhum alimento que consumamos vá alterar substancialmente a acidez...

  • Chá de gengibre

    Como planta medicinal o gengibre é uma das mais antigas e populares do mundo. As suas propriedades terapêuticas são resultado da acção de várias substâncias, especialmente do óleo essencial que contém canfeno. O gengibre também é rico...

  • Frutas que ajudam a eliminar a gordura

    Fazer dieta nunca foi uma tarefa fácil. De repente, uma série de restrições alimentares e hábitos novos passam a fazer parte da rotina e é preciso ter muita força de vontade para conseguir atingir o objectivo desejado....

  • A dieta da banana
    Dieta da banana

    Dieta da banana é, possivelmente, a dieta para emagrecer mais fácil de seguir. No Japão, a grande popularidade da banana, ocasionou uma falta crónica da fruta no país. matinal consiste em comer 4 bananas ao pequeno-almoço, acompanhada...

  • Chá de hibisco, canela e gengibre emagrece

    Chá de hibisco, o hibisco é uma planta medicinal que actua como um importante termogênico, acelerando o metabolismo e sendo capaz de fazer queimar calorias mais rápido. Quem segue a dieta do chá de hibisco pode conquistar...