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Exercício Físico



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    Caminhada – Benefícios para a Saúde – Simples, barato e muito eficaz, caminhar é algo que todos devemos fazer. Até para quem não é muito adepto de exercícios, caminhar é algo que se faz bem, sem grandes...

  • Exercícios para perder a barriga em casa

    Exercícios para perder a barriga. Nunca foi fácil vencer a barriguinha indesejada, principalmente quando não tem tempo para ir ao ginásio e para se alimentar de forma saudável. No entanto, existem maneiras de vencer esse problema sem...

  • Pilates - Os beneficios
    Pilates – Os beneficios

    O Pilates é uma técnica de exercícios físicos desenvolvida pelo alemão Joshep Pilates, que sofreu, durante a infância, de asma, raquitismo e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo da anatomia e fisiologia humana e...

  • Aula de Zumba emagrece ?

    A zumba é uma dança criada pelo colombiano Beto Perez que mistura vários ritmos como: samba, salsa, merengue, mambo e exercícios aeróbicos. A dança é uma modalidade que, além de queimar calorias, ainda trabalha o equilíbrio, a...

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    Exercicios para perder a barriga

    A barriga é realmente um problema, homens ou mulheres, tanto faz, ambos possuem a dificuldade de ficar com a barriga tão sonhada! Quer realizar este objectivo, mas não sabe como realmente conseguir? O segredo é saber os...

  • Os desportos que queimam mais calorias

    Esta é uma pergunta difícil de responder. Isto porque a reposta depende de vários fatores, entre eles caraterísticas individuais (peso, metabolismo, consumo de oxigénio, condição física, etc.); intensidade; condições do ambiente onde é praticado o exercício; entre...

  • Perder peso com treino

    Perder peso com treino – Qual o treino ideal ? O exercício ideal para quem quer emagrecer de forma saudável é a combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, porque assim um exercício complementa o outro. Alguns exemplos de...

  • Actividade física e o emagrecimento

    Com a actividade física, além de se aumentar o gasto energético diário, aumenta-se a massa magra, o que vai levar a um acréscimo no metabolismo basal, a longo prazo. Além disso, tem inúmeras vantagens para a saúde...

  • Emagrecer para o verão
    Emagrecer para o verão

    O clima anda instável ultimamente, mas o verão está a chegar! E com isso chega a vontade de queimar a gordurinha extra e mostrar um corpo bem trabalhado. Como Acelerar ao Máximo a Queima de Gordura? Uma...

  • Como perder gordura localizada

    Pode até achar que é exagero, mas a verdade é que a gordura localizada, principalmente no abdómen não é um problema apenas estético. Toda a gordura que se acumula no nosso corpo pode ser um indicador de...

  • Alimentação antes e depois do treino

    A alimentação pré e pós-treino é extremamente importante para um individuo activo e praticante regular de exercício físico. Esta alimentação, se for cuidada, garante um melhor rendimento no treino, uma melhor recuperação e menoriza ainda os riscos...

  • Caminhada e Corrida

    O primeiro passo para começar a correr é investir na caminhada. A caminhada é uma maneira de prevenir e tratar diversas doenças, como a hipertensão. Já a corrida é indicada para pessoas que têm aptidão e um...

  • O poder da corrida
    O poder da corrida

    A melhor coisa sobre a corrida é que é fácil praticá-la. Não é preciso nenhum equipamento especial, só um bom par de ténis e pode correr em qualquer lugar e a qualquer momento. Tem enormes vantagens, emagrece,...

  • Beba antes de ter sede

    Beba antes de ter sede – Os especialistas em saúde lembram-nos sobre a importância de hidratar o nosso corpo através de uma alimentação adequada para enfrentar melhor as altas temperaturas e a intensidade dos raios solares. Muitas...

  • Recuperar depois do treino – A melhor forma

    Conseguir uma boa recuperação após os treinos e as competições é essencial para aumentar o rendimento e evitar as lesões. A prática de exercício física é um dos pilares fundamentais da prática de um estilo de vida...

  • Beneficios da Clara de Ovo

    Beneficios da Clara de Ovo – Tratado durante muito tempo como um vilão, o ovo já mostrou que tem uma lista extensa de benefícios. O que provavelmente pouca gente sabe é que a clara do ovo ajuda...

  • Melhore a sua corrida

    A corrida tem ganho um número considerável de adeptos. Regra geral, a principal motivação do praticante recém-chegado a esta modalidade centra-se no controlo da composição corporal. Não subsistem dúvidas quanto à eficácia da corrida a este nível;...

  • Saltar à corda emagrece

    Saltar à corda – é um dos exercícios mais completos e por ser aeróbico contribui para a perda de gordura e melhoria da condição física, incluindo a perda de gordura localizada na barriga. Sabia que saltar à...

  • O Crossfit emagrece até 800 calorias

    O Crossfit é um programa de força e condicionamento físico com: 1 . Movimentos funcionais 2 Constantemente variados 3. Executados em alta intensidade. Crossfit é um método de treino que começou de uma maneira revolucionária em Santa...

  • Pilates ou yoga: principais diferenças

    Pilates ou yoga – As opções de exercícios físicos para o universo feminino são inúmeras. A cada dia surgem novas modalidades ou outras tantas são adaptadas para atender os anseios das mulheres. Hoje vamos fazer um exercício...