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Exercício Físico



  • O poder da corrida
    O poder da corrida

    A melhor coisa sobre a corrida é que é fácil praticá-la. Não é preciso nenhum equipamento especial, só um bom par de ténis e pode correr em qualquer lugar e a qualquer momento. Tem enormes vantagens, emagrece,...

  • Beba antes de ter sede

    Beba antes de ter sede – Os especialistas em saúde lembram-nos sobre a importância de hidratar o nosso corpo através de uma alimentação adequada para enfrentar melhor as altas temperaturas e a intensidade dos raios solares. Muitas...

  • Recuperar depois do treino – A melhor forma

    Conseguir uma boa recuperação após os treinos e as competições é essencial para aumentar o rendimento e evitar as lesões. A prática de exercício física é um dos pilares fundamentais da prática de um estilo de vida...

  • Beneficios da Clara de Ovo

    Beneficios da Clara de Ovo – Tratado durante muito tempo como um vilão, o ovo já mostrou que tem uma lista extensa de benefícios. O que provavelmente pouca gente sabe é que a clara do ovo ajuda...

  • Melhore a sua corrida

    A corrida tem ganho um número considerável de adeptos. Regra geral, a principal motivação do praticante recém-chegado a esta modalidade centra-se no controlo da composição corporal. Não subsistem dúvidas quanto à eficácia da corrida a este nível;...

  • Saltar à corda emagrece

    Saltar à corda – é um dos exercícios mais completos e por ser aeróbico contribui para a perda de gordura e melhoria da condição física, incluindo a perda de gordura localizada na barriga. Sabia que saltar à...

  • O Crossfit emagrece até 800 calorias

    O Crossfit é um programa de força e condicionamento físico com: 1 . Movimentos funcionais 2 Constantemente variados 3. Executados em alta intensidade. Crossfit é um método de treino que começou de uma maneira revolucionária em Santa...

  • Pilates ou yoga: principais diferenças

    Pilates ou yoga – As opções de exercícios físicos para o universo feminino são inúmeras. A cada dia surgem novas modalidades ou outras tantas são adaptadas para atender os anseios das mulheres. Hoje vamos fazer um exercício...

  • Fitness
    Fitness – em forma

    De origem inglesa a palavra “Fitness” significa aptidão física e/ou bom condicionamento, também conhecido como “malhado(a)” ou “em forma”. A expressão também pode se apresentar com uma conotação de exercício físico ou nível de treinamento de acordo...

  • Dicas para emagrecer
    Dicas para emagrecer – ajudam a perder peso

    São algumas DICAS De Emagrecimento Rápido úteis de fáceis de concretizar Beber muita água– Fora das refeições sempre que possível beber água, precisamos de cerca de 1 a 2l de água por dia. Fazer exercício – No...

  • Vestuário de compressão – Porque se deve usar?

    O vestuário de compressão indicado para recuperação aplica uma pressão consistente nos nossos músculos, o que permite que as paredes das artérias relaxem. Quando isto acontece, o diâmetro das artérias aumenta, tornando possível um maior fluxo de...

  • emagrecer
    Emagrecer com exercicios

    Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer Spinning: 600 calorias por hora; Step: 500 calorias por hora; Natação: 400 calorias por hora; Hidroginástica: 500 calorias por hora; Correr na esteira: até 700 calorias por hora; Body pump: 500 calorias...

  • Drenagem Linfática o que é?

    Longe de ser apenas uma massagem, a Drenagem Linfática Manual ajuda a restaurar o equilíbrio natural e o fluxo dos fluídos no corpo. Também proporciona benefícios chave para a pele e para as funções internas do organismo...

  • Water bike

    Uma maneira mais refrescante e distraída de queimar calorias e manter a forma física: a bicicleta presa à borda da piscina é chamada de Water Bike. Um aparelho que não tem banco e trabalha força, resistência, coordenação...

  • Calorias e gorduras

    Quando se exercita, o corpo procura nas calorias recém consumidas, assim como em reservas de energia para manter nosso corpo em actividade. Se comer menos calorias do que queimar, uma parte da energia que gastará será retirada...

  • Como perder a barriga fazendo prancha

    Como perder a barriga fazendo prancha, sem sombra de dúvidas os exercícios físicos contribuem de forma directa para perder peso, porém para muitas mulheres o maior problema é não conseguir perder a barriga. Além de conseguir perder...

  • Crossfit o que é?

    O crossfit é um programa de força e de condicionamento físico com movimentos funcionais, variados e executados em alta intensidade. Destina se a todos e a todos os objectivos que tenha de treino desde melhorar a condição...

  • Exercicios para as pernas
    Exercicios para as pernas

    Para emagrecer as pernas deve-se investir em Exercicios para as pernas que exijam muito esforço das pernas, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins. Esse tipo de exercício irá aumentar o gasto...

  • Como diminuir a barriga

    Como diminuir a barriga. Quem não sonha com o abdómen perfeito, forte e definido, porém por falta de conhecimento e informação ficam só nos exercícios abdominais clássicos. Os resultados acabam não sendo os desejados. Como diminuir a...

  • Caminhada
    Caminhada – Benefícios para a Saúde

    Caminhada – Benefícios para a Saúde – Simples, barato e muito eficaz, caminhar é algo que todos devemos fazer. Até para quem não é muito adepto de exercícios, caminhar é algo que se faz bem, sem grandes...