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Exercício Físico



  • O poder da corrida
    O poder da corrida

    A melhor coisa sobre a corrida é que é fácil praticá-la. Não é preciso nenhum equipamento especial, só um bom par de ténis e pode correr em qualquer lugar e a qualquer momento. Tem enormes vantagens, emagrece,...

  • Melhore a sua corrida

    A corrida tem ganho um número considerável de adeptos. Regra geral, a principal motivação do praticante recém-chegado a esta modalidade centra-se no controlo da composição corporal. Não subsistem dúvidas quanto à eficácia da corrida a este nível;...

  • Vestuário de compressão – Porque se deve usar?

    O vestuário de compressão indicado para recuperação aplica uma pressão consistente nos nossos músculos, o que permite que as paredes das artérias relaxem. Quando isto acontece, o diâmetro das artérias aumenta, tornando possível um maior fluxo de...

  • Drenagem Linfática o que é?

    Longe de ser apenas uma massagem, a Drenagem Linfática Manual ajuda a restaurar o equilíbrio natural e o fluxo dos fluídos no corpo. Também proporciona benefícios chave para a pele e para as funções internas do organismo...

  • Calorias e gorduras

    Quando se exercita, o corpo procura nas calorias recém consumidas, assim como em reservas de energia para manter nosso corpo em actividade. Se comer menos calorias do que queimar, uma parte da energia que gastará será retirada...

  • Como diminuir a barriga

    Como diminuir a barriga. Quem não sonha com o abdómen perfeito, forte e definido, porém por falta de conhecimento e informação ficam só nos exercícios abdominais clássicos. Os resultados acabam não sendo os desejados. Como diminuir a...

  • Exercícios para perder a barriga em casa

    Exercícios para perder a barriga. Nunca foi fácil vencer a barriguinha indesejada, principalmente quando não tem tempo para ir ao ginásio e para se alimentar de forma saudável. No entanto, existem maneiras de vencer esse problema sem...

  • Dicas para emagrecer
    Dicas para emagrecer – ajudam a perder peso

    São algumas DICAS De Emagrecimento Rápido uteis de faceis de concretizar Beber muita água– Fora das refeições sempre que possivel beber água, precisamos de cerca de 1l a 2l de água por dia. Fazer exercicio – No dia...

  • Aula de Zumba emagrece ?

    A zumba é uma dança criada pelo colombiano Beto Perez que mistura vários ritmos como: samba, salsa, merengue, mambo e exercícios aeróbicos. A dança é uma modalidade que, além de queimar calorias, ainda trabalha o equilíbrio, a...

  • emagrecer
    Emagrecer com exercicios

    Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer Spinning: 600 calorias por hora; Step: 500 calorias por hora; Natação: 400 calorias por hora; Hidroginástica: 500 calorias por hora; Correr na esteira: até 700 calorias por hora; Body pump: 500 calorias...

  • Os desportos que queimam mais calorias

    Esta é uma pergunta difícil de responder. Isto porque a reposta depende de vários fatores, entre eles caraterísticas individuais (peso, metabolismo, consumo de oxigénio, condição física, etc.); intensidade; condições do ambiente onde é praticado o exercício; entre...

  • Como perder a barriga fazendo prancha

    Como perder a barriga fazendo prancha, sem sombra de dúvidas os exercícios físicos contribuem de forma directa para perder peso, porém para muitas mulheres o maior problema é não conseguir perder a barriga. Além de conseguir perder...

  • Actividade física e o emagrecimento

    Com a actividade física, além de se aumentar o gasto energético diário, aumenta-se a massa magra, o que vai levar a um acréscimo no metabolismo basal, a longo prazo. Além disso, tem inúmeras vantagens para a saúde...

  • Exercicios para as pernas
    Exercicios para as pernas

    Para emagrecer as pernas deve-se investir em Exercicios para as pernas que exijam muito esforço das pernas, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins. Esse tipo de exercício irá aumentar o gasto...

  • Como perder gordura localizada

    Pode até achar que é exagero, mas a verdade é que a gordura localizada, principalmente no abdómen não é um problema apenas estético. Toda a gordura que se acumula no nosso corpo pode ser um indicador de...

  • Caminhada
    Caminhada – Benefícios para a Saúde

    Caminhada – Benefícios para a Saúde – Simples, barato e muito eficaz, caminhar é algo que todos devemos fazer. Até para quem não é muito adepto de exercícios, caminhar é algo que se faz bem, sem grandes...

  • Caminhada e Corrida

    O primeiro passo para começar a correr é investir na caminhada. A caminhada é uma maneira de prevenir e tratar diversas doenças, como a hipertensão. Já a corrida é indicada para pessoas que têm aptidão e um...

  • Pilates - Os beneficios
    Pilates – Os beneficios

    O Pilates é uma técnica de exercícios físicos desenvolvida pelo alemão Joshep Pilates, que sofreu, durante a infância, de asma, raquitismo e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo da anatomia e fisiologia humana e...

  • Beba antes de ter sede

    Beba antes de ter sede – Os especialistas em saúde lembram-nos sobre a importância de hidratar o nosso corpo através de uma alimentação adequada para enfrentar melhor as altas temperaturas e a intensidade dos raios solares. Muitas...

  • Exercícios para perder a barriga
    Exercicios para perder a barriga

    A barriga é realmente um problema, homens ou mulheres, tanto faz, ambos possuem a dificuldade de ficar com a barriga tão sonhada! Quer realizar este objectivo, mas não sabe como realmente conseguir? O segredo é saber os...