Beber agua quantidade ideal
Se não Beber agua o suficiente, está desidratado o que vai lhe tirar energia e faz
Alimentação
Uma alimentação saudável pressupõe que esta deva ser variada e equilibrada, proporcionando a energia conveniente e o bem-estar físico ao longo do dia.
Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, cereais, frutos e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável.
Os valores de energia médios propostos para adultos saudáveis variam entre as 1800 e as 2500 calorias, conforme o estilo de vida de cada pessoa, principalmente do gasto calórico em actividade física.
Nas mulheres os valores médios variam entre as 1500 e 1800 calorias e nos homens estes valores podem variar entre 2000 e 2500 calorias.
Coma salmão pela sua saúde
O salmão é Saudável, delicioso e com um excepcional valor para a nutrição encontrado em
Alimentos ricos em cálcio que não contêm lactose
Para todas as pessoas, mas em especial para as mulheres, o cálcio é um dos
Reduza as porções alimentares
Um dos passos mais importantes na perda de peso (e na manutenção) começa na cozinha.
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O alho negro não é mais do que um alho comum “envelhecido”, sob temperatura e pressão
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