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Alimentação

  • Beneficios do chá verde

    O chá verde não apenas hidrata da mesma maneira que a água faz, mas também traz todos os benefícios para a saúde e possivelmente outros ainda não descobertos. Benefícios do chá verde 1.Previne e pode ‘bloquear’ o...

  • As especiarias e seus beneficios

    As especiarias têm origem em flores, frutos, sementes, cascas, caules ou raízes, e possuem um aroma e sabor acentuado. Permitem que confeccione pratos deliciosos e coloridos, ao mesmo tempo que diminui a quantidade de sal, açúcar ou...

  • Plano de emagrecimento

    Um plano, deve ser seguido durante uns meses para conseguirem obter os resultados e deve ser acompanhado da prática de exercício moderado. Pequeno-almoço: 1 Iogurte de aromas magro ou copo de leite magro + 1 pão 50gr...

  • Arroz – o alimento que fornece energia sem gordura

    Ter uma dieta equilibrada e alimentar-se correctamente ajuda o corpo a manter-se saudável, e um alimento muito benéfico é o arroz, o arroz é muito consumido, mas a verdade é que muitas pessoas não conhecem os seus...

  • Manteiga de amendoim

    A composição nutricional é muito adequada contendo, por 100g, cerca de 600kcal, 50g de gordura, das quais apenas cerca de 7g é saturada e a maioria (cerca de 23g) monoinsaturada e a restante polinsaturada. Estas 2 últimas...

  • Os benefícios da cafeína no combate do excesso de peso

    O café é a principal fonte da cafeína, substância conhecida por suas propriedades estimulantes. Além de fornecer uma dose de energia extra para encarar o dia, o café ajuda a emagrecer se combinado com a prática regular...

  • Quantos gramas de proteína precisa por dia?

    Formadas por aminoácidos essenciais, a proteína contribui para a formação dos músculos e são fundamentais para funções do sistema nervoso e de defesa. Além disso, são importantes para definir o seu corpo e perder peso, já que...

  • benefícios do ovo
    Os benefícios do ovo para quem pratica exercício

    O ovo é um alimento altamente nutritivo e uma ótima fonte de proteínas para quem pratica desporto. O ovo é um alimento rico em proteína que possui todos os aminoácidos essenciais em concentração e proporção equilibradas, ideais...

  • Alimentos para emagrecer
    Alimentos para emagrecer

    1- Iogurte natural As “bactérias do bem” presentes no iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado. 2- Aveia O grão...

  • Os benefícios do chocolate
    Os benefícios do chocolate

    Os benefícios do chocolate – O chocolate além de ser muito bom, quase toda a gente gosta, também traz muitos benefícios ao corpo. É um alimento nutritivo: O cacau possui propriedades antioxidantes, flavonóides e cafeína. Em particular...

  • Reduza as porções alimentares

    Um dos passos mais importantes na perda de peso (e na manutenção) começa na cozinha. Possivelmente, a maneira mais fácil é reduzir significativamente o tamanho da porção das refeições. Não é tão difícil quanto parece. Alguns truques...

  • Bolo de Castanha do Pará e Iogurte

    Ingredientes: 200 gramas de manteiga 1 chávena (chá) de açúcar 2 ovos 1 iogurte natural 2 chávenas (chá) de farinha de trigo 1/2 colher (chá) de sal 1 chávena (chá) de castanha do pará moída 1 colher...

  • Manteiga de amendoim – saudável ou não?

    O nome científico da planta que produz o amendoim é Arachis hypogaea. Ela é nativa da América do Sul e cultivada desde a antiguidade, quando era muito importante para a dieta de populações nativas na América do...

  • Sabe como limpar o seu figado?

    Limpar o seu figado, ele é um dos órgãos mais importantes do corpo, e por essa razão é preciso cuidar bem dele. Este órgão está encarregue da limpeza das toxinas do corpo e da desintoxicação do mesmo, pelo...

  • Os peixes mais saudaveis para a saude

    Portugal é um dos países com maior consumo de peixe, especialmente de sardinha, carapau, salmão, pescada, faneca e bacalhau. O peixe é considerado um alimento de fácil digestão e rico nutricionalmente, por ser fonte de proteínas de...

  • emagrecer
    Qual a diferença entre perder peso e emagrecer?

    Perder peso e emagrecer não são obrigatoriamente sinónimos, ou uma coisa leva a outra. Perder peso está directamente relacionado com a diminuição da massa corporal, no qual podemos ver os números registados pela balança a diminuir. Já...

  • Alimentos naturais

    Os alimentos naturais, como o próprio nome sugere, são aqueles que vêm directamente da natureza para a mesa. Ou seja, eles não passam por nenhum processo de industrialização. Os alimentos naturais são uma fonte altamente recomendada para...

  • Alimentacao saudavel
    Regras da alimentação

    Adoptar uma alimentação saudável não é sinónimo de pratos sem sabor ou de refeições rotineiras. Lembre-se que uma alimentação equilibrada deve ser constituída maioritariamente por hidratos de carbono (até 65% do total de calorias ingeridas) e por...

  • Importância da vitamina D

    A vitamina D serve para aumentar a absorção do cálcio no organismo, diminuindo o risco de doenças, como raquitismo, osteomalacia e osteoporose, por exemplo. Além disso, ela diminui o risco de doenças cardíacas, combate a enxaqueca e...

  • Controlar o apetite durante o período menstrual

    Durante os dias que antecedem o período menstrual as embalagens de chocolate parece que ganham vida própria e sem sabermos como, vêm parar às nossas mãos. Outras mulheres vêm o seu corpo dirigir-se a pastelarias em busca...

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