Jantar sopa emagrece

Jantar sopa emagrece – Comer uma sopinha à noite pode ser a solução ideal para quem quer perder alguns quilinhos. Como o ritmo do metabolismo diminui ao fim do dia (e o nosso organismo já não precisa de tanta energia para funcionar), dá para fazer uma refeição leve e pouco calórica.

Devido ao alto teor de vegetais, fornece uma grande quantidade de vitaminas e minerais

Se um regime alimentar saudável pudesse ter apenas uma regra esta seria: coma sopa.

 

Jantar sopa emagrece

Saiba quais os benefícios da sopa:

– É constituída por alimentos nutricionalmente saudáveis e que contribuem para uma alimentação saudável;

– Para além de apresentar um baixo valor calórico, fornece grandes quantidades de fibras alimentares, vitaminas, sais minerais, antioxidantes, entre outros compostos benéficos ao nosso organismo;

– Um dos benefícios da sopa é que se consegue obter um maior aproveitamento das vitaminas e sais minerais, já que a água da cozedura dos diferentes constituintes não é desperdiçada;

– Por ser rica em fibras alimentares, conter água na sua constituição e ser um prato que é consumido quente, a sopa tem capacidade saciante e favorece o bom funcionamento intestinal, sendo por esse motivo uma boa opção para manter um peso corporal saudável;

– Contribui para a satisfação das necessidades diárias de água;

– Outro dos benefícios da sopa é que contribui para a absorção lenta e gradual da glicose, regulando os níveis de açúcar no sangue.

Jantar sopa emagrece

·        Além da proteína, devemos prezar sempre por uma boa fonte de lipídios. Então, um pouco de azeite extra virgem deve ser usado (azeite em cru – nada de refogar a sopa com azeite);

Durante uma semana alimente-se à base de sopas, fruta e beba muita água, chás ou infusões e ficará surpreendida com os resultados ao fim de 7 dias.

Ao fim de uma semana, volte a juntar à sua alimentação de uma forma gradual arroz, massa, carne, etc.

 Jantar sopa emagrece

Jantar sopa emagrece

 

Alguns dos motivos pelos quais deve comer sopa todos os dias:

– A sopa é uma excelente opção para o consumo de vegetais, e como a água de cozedura é aproveitada, permanecem nesta, as vitaminas e os minerais dos legumes, hortaliças, e leguminosas.

– As sopas possuem um teor calórico relativamente baixo e um alto poder saciante uma vez que são ricas em fibras e também pelo seu volume em água. Por isso se está a pensar em perder peso esta é uma boa opção.

– Comendo no início da refeição é bastante útil para quem tem muita fome, pois reduz a vontade de comer quando chegar ao prato principal, contribuindo assim para a regulação do apetite.

– A sopa é um prato de digestão fácil, ajuda ao bom funcionamento do trânsito intestinal e contribui de forma significativa para as nossas necessidades diárias de água.

– Pela sua quantidade em vegetais e pelo seu baixo teor em gordura também ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.

– Esta também pode ser enriquecida por exemplo com carne, peixe, ovo; alimentos que aumentam o seu conteúdo em proteínas, transformando-a num prato principal.

Um dos maiores benefícios da sopa – sacia a fome de forma saudável

Em dietas de emagrecimento, nos períodos em que se está menos activo ou com mais trabalho e por isso menos disponibilidade para fazer boas escolhas alimentares, a sopa é uma excelente solução para o jantar.

Pode fazer uma boa quantidade e guarde no frigorífico o suficiente para dois dias. Congele o restante em porções individuais e vá retirando à medida que precisar.

Jantar sopa emagrece
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4 Comentários

  1. Nuno || 22 Abril, 2016

    As minhas refeições incluem sempre uma sopa

  2. Luisa Pinto || 7 Fevereiro, 2016

    Todos os dias como a minha sopinha ao jantar

  3. marisqueira lisboa || 22 Janeiro, 2014

    Vendemos produtos de beleza na nossa loja.

  4. restaurantes parede || 22 Janeiro, 2014

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