O que devo comer antes de dormir?

Antes de dormir deve comer-se alimentos leves de fácil digestão e com propriedades calmantes para facilitar o sono como vitamina de abacate, iogurte com aveia, banana com nozes ou leite com mel, por exemplo.

Pode beber-se bebidas com propriedades calmantes como chá de camomila ou sumo de maracujá, que ajudam de forma natural a acalmar, relaxar e dormir bem, que é importante tanto no processo de emagrecimento como na recuperação e crescimento muscular.

O Que Devo Comer Antes De Dormir

O que devo comer antes de dormir?

Coma cerca de 3 horas antes de dormir, você vai ter algum tempo para queimar calorias, e provavelmente não terá muita fome antes de dormir.

A última refeição deve consistir principalmente numa proteína magra (como peito de frango ou peru) e vegetais e frutas. Evite todos os alimentos ricos em amido antes de deitar, como pães, massas, arroz, batatas, etc.

É de extrema importância controlar o que se come durante a noite para conseguir emagrecer, já que a maioria das pessoas sentem fome a noite, o que é muito natural.

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O que devo comer antes de dormir?

Óptima opção de alimento para ser consumido antes de dormir, são as carnes brancas como peito de frango, peito de perú, peixes e crustáceos possuem digestão lenta e o corpo liberta muito pouca insulina após a ingestão.

Os vegetais não são uma proteína ou gordura, eles praticamente não contém calorias e possuem muitas fibras que deixam uma sensação de saciedade.

Um copo de leite quentinho, servido antes de dormir, ajuda a ter uma noite tranquila. Esse recurso usado por mães e avós é comprovado cientificamente: o leite é rico em triptofano, substância que naturalmente induz ao sono, além de aumentar a quantidade de serotonina – neurotransmissor que, entre outras atribuições, funciona como sedativo no cérebro e, portanto, também colabora para uma noite de sono tranquila e relaxante.

O que devo comer antes de dormir

O que devo comer antes de dormir?
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Comentários

  1. Vitor M || 31 Agosto, 2015

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