Alimentos termogénicos que ajudam a queimar calorias

Conhecidos como alimentos termogénicos, uma vez que são capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, eles ajudam no controle do peso e no emagrecimento.

Quando o assunto é emagrecer, muitas pessoas pensam logo em dietas malucas, aquelas que quase é preciso passar fome.

Mas para que o sonho de perder peso vire realidade existe outro caminho menos sofrido: Acelerar o metabolismo. Sabia disso?

Melhor do que comer algum alimento que não engorde é comer os que ajudam a acelerar a perda de peso. Estamos a falar dos alimentos termogênicos, que necessitam de maior queima de energia para serem digeridos e, por isso, chegam a ser responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia.

Ou seja, alimentos termogénicos emagrecem muito e são os melhores amigos da dieta!

Se está a pensar em perder algum peso e precisa de um “empurrãozinho”, a ingestão de alguns destes alimentos pode ajudar a acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, a ajudar na perda de peso.

Quando, obviamente, combinados com um estilo de vida saudável e exercício físico.

Chá verde

É um dos suspeitos do costume. As suas propriedades e benefícios são bem conhecidos. Além de auxiliar na digestão, o chá verde contribuiu para acelerar o metabolismo e desgastar mais energia. E desgastar mais energia é sinónimo de queimar gordura.

Canela

A especiaria deixa os níveis de glicose mais baixos, fazendo com que o organismo recorra à queima de gorduras localizadas para obter energia mais facilmente. Essa especiaria também é rica em cálcio e acelera o metabolismo.

Cominhos

Não só auxilia a digestão como acelera o metabolismo. Os cominhos ainda ajudam a regular os índices glicémicos em pessoas com diabetes tipo dois, melhoram a memória e tem propriedades calmantes.

Gengibre

Além de possuir propriedades anti-inflamatórias, o gengibre também funciona como diurético. Isto sem falar do facto de acelerar o metabolismo e reduzir o apetite.

Vinagre de Maçã

Possui efeito similar ao da pimenta. Pode ingerir meia colher duas vezes ao dia ou utilizá-lo como tempero de saladas.

Água gelada

Ao beber água gelada, vai obrigar o seu organismo a aumentar a temperatura corporal para o valor considerado regular, entre os 36º e 37º, aumentando assim o dispêndio de energia.

Durma mais tempo – Está comprovado que há relação entre uma boa noite de descanso e um metabolismo eficaz. Sendo assim tente começar a dormir mais cedo durante seu dia a dia respeitando as sete horas de sono que são necessárias para seu corpo estar 100% no dia seguinte.

O uso de termogénicos deve ser associado à alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Além disso, pode ser contra-indicado para algumas pessoas, como hipertensos ou que tenham problemas cardíacos.

Sendo assim, a orientação de um nutricionista é a melhor forma de você saber qual termogénicos pode consumir.

Um metabolismo eficaz é um sinal de saúde. Sendo assim, cuide bem do funcionamento do seu metabolismo, estará cuidando de todo o seu organismo!

NOTA – Vale lembrar ainda que, se consumidos em excesso, os alimentos termogénicos podem causar dores de cabeça, tontura, insónia e problemas gastrointestinais.