Os suplementos

Os suplementos quando são utilizados correctamente e indicados por um médico ou nutricionista não fazem mal à saúde e são de grande ajuda para quem deseja emagrecer.

Vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras e extractos de plantas, entre outras substâncias, integram a lista de ingredientes fornecidos pelos suplementos alimentares, nos quais se incluem também fórmulas de venda livre para emagrecer.

Podem ser indicados para complementar a alimentação de indivíduos com alguma carência nutricional, atletas, praticantes de actividade física e para os que desejam emagrecer ou aumentar a massa muscular.

Existem diversos tipos de suplementos alimentares, são eles:

• Os que possuem muitas calorias, chamados de hipercalóricos ideais para os que desejam aumentar o peso e a massa muscular.
• Os proteicos, ricos em proteína que ajudam a aumentar a massa muscular.
• Os termogénicos, que aumentam o metabolismo e facilitam o emagrecimento.
• Os antioxidantes, que desintoxicam e purificam o organismo.
• Os polivitamínicos, que possuem uma grande quantidade de vitaminas e de minerais, especiais para indivíduos anémicos, por exemplo.
• E os hormonais, que devem ser usados com indicação médica.

Se está a considerar a toma de um suplemento alimentar, saiba que existem várias precauções que deve ter, nomeadamente:

• Se vai ser operada, toma medicação ou tem uma doença crónica, deve aconselhar-se com o seu médico antes de iniciar a toma. se já estiver a tomar, informe-o.
• Siga as instruções inscritas na embalagem e não exceda as doses recomendadas.
• Se sentir um efeito secundário que a preocupe pare a toma e consulte o seu médico.
• Como o próprio nome diz, estes são suplementos e não substitutos alimentares.
• O uso deve ser feito com acompanhamento de dieta e prática regular de exercícios físicos.