Como emagrecer sem fazer dieta

A alimentação saudável é indispensável para quem deseja perder peso com saúde.

Não existem receitas mágicas para perder aqueles quilinhos que estão a mais… Se quiser uma receita para ajudar a emagrecer, sem segredos, actividade física é uma das melhores.

É muito bom estar disposta a queimar calorias para melhorar a condição física.

Emagrecer lentamente parece desestimulante, já que os resultados não aparecem rapidamente, porém é muito saudável.

Como emagrecer sem fazer dieta

• Estimule os horários para as refeições. Além disso, deixe de comer aquele doce calórico e substitua pela sua fruta preferida.

• Não exclua de um dia para o outro aquele alimento que só de pensar fica com água na boca. O ideal é consumir com moderação.

• Beba muita água e deixe o prato mais colorido. Aposte nas saladas e legumes, afinal eles devem estar presentes diariamente ao almoço e jantar.

• Controle a ansiedade. Procure uma distracção ou jogos que façam com que a sua atenção seja desviada da comida.

• Não tenha pressa. Se está acima do peso, procure a quanto tempo já está com ele. Dessa maneira, não há porque perder peso do dia para a noite.

• Procure corrigir de forma gradual a sua atitude em relação aos alimentos.

• Confie em si mesma. Tenha sempre atitudes positivas. Seja determinada e confiante, essa é uma das formas mais indicadas para alcançar o seu objectivo.

• Se alguém perceber os novos hábitos e perguntarem se está de dieta, diga que não. Algumas pessoas gostam de sabotar as intenções alheias.

O pequeno almoço é a refeição mais importantes do dia

É ele que aperta o botão de ‘start’ no metabolismo, e, por isso, nunca deve ser dispensado. Tome uma chávena de café pela manhã combinada com algum hidrato de carbono.

A cafeína é uma substância termogénica, capaz de acelerar o metabolismo.

Você queimará calorias passivamente!

---