Uma banana por dia não sabe o bem que lhe fazia

Estudos demonstram que duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos. Não é por acaso que a banana é a fruta “número um” dos maiores atletas do mundo.

A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo de banana.

Mas energia não é a única forma de uma banana nos ajudar a manter a forma.

Ela também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições, tornando-se num suplemento essencial à nossa dieta diária.

Rica em vitaminas, minerais e hidratos de carbono, a banana, um fruto que ajuda a repor o glicogénio dos músculos antes e depois do exercício, reduz o risco de acidente vascular cerebral (AVC), graças à sua riqueza em potássio.

Contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.

Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.

Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.

Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.

A banana acalma o estômago e ajuda na digestão

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.

Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo.

Quando estamos stressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

A banana também diminui as cãibras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.

Benefícios da banana

1. Rica em nutrientes: é uma excelente fonte de nutrientes como o potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, zinco, cobre, selênio, manganês e vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e C. Estes nutrientes são essenciais para manter o nosso corpo saudável.

2. Alta energia: é uma ótima fonte de energia. Contém açúcares naturais que nos fornecem energia imediata e nos ajudam a recuperar a energia perdida durante um treino.

3. Alta fibra: é rica em fibras, o que pode ajudar na digestão, regular o trânsito intestinal e reduzir o colesterol.

4. Boa para o coração: rica em potássio, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

5. Boa para o cérebro: rica em vitamina B6, o que é importante para a saúde do cérebro e pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas.

6. Ajuda na perda de peso: A banana é baixa em calorias e rica em fibras, o que a torna uma ótima opção para aqueles que querem perder peso.

7. Rica em antioxidantes: cheia de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e previnem doenças e envelhecimento precoce.

8. Boa para os ossos: rica em cálcio, o que ajuda a manter os ossos saudáveis e fortes.

9. Ajuda no desempenho físico: A banana é rica em carboidratos, o que ajuda a fornecer energia para o exercício físico.

10. Alívio da constipação: rica em fibras solúveis, o que pode ajudar a aliviar a constipação.

11. Boa para a pele: A banana é rica em vitaminas e minerais, o que ajuda a manter a pele saudável, suave e macia.

12. Rica em água: contém imensa água na sua composição, o que ajuda a hidratar o corpo e ajuda a manter a saúde.

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