Tudo o que precisa saber sobre refrigerantes zero

Os refrigerantes zero são doces, frescos e agradáveis… mas nada amigos da . Os assumem-se como uma das bebidas mais apreciadas, mas são, ao mesmo tempo, um dos maiores venenos para a saúde humana.

Os refrigerantes são apreciados por miúdos e graúdos pelo simples facto de serem doces e… viciantes. Assim que entra no organismo, o açúcar faz com que o nosso cérebro peça ainda mais açúcar e cria-se, assim, um ciclo vicioso de consumo.

A princípio, optar por refrigerantes zero parece uma decisão consciente. Porém, estudos mostram que estes refrigerantes podem ser bastante prejudiciais em vários aspectos.

Os refrigerantes zero estão nas prateleiras de todos os supermercados e fazem parte da alimentação diária de muitas pessoas. Garantindo serem livres de calorias, eles são vistos pela maioria como uma opção mais saudável de se consumir refrigerantes, e verdadeiros “aliados” daqueles que querem controlar o peso.

Adoçantes artificiais têm um sabor mais intenso que o açúcar natural, o que leva, ao longo do tempo, a deixar o nosso paladar menos sensível ao açúcar.

O refrigerante não contém nutriente nenhum, assim, não traz benefício algum ao organismo após a sua ingestão. É importante ressalvar que, quer seja a versão normal quer seja a diet, zero ou light, o refrigerante não possui nutrientes, como vitaminas e minerais, que o corpo precisa para o metabolismo funcionar.

Uma lata de refrigerante contém o equivalente a 10 colheres de açúcar.

refrigerantes zero foto

Refrigerante engorda!

Um estudo de Harvard estabeleceu o elo entre refrigerantes e obesidade.

Crianças de 12 anos que bebiam refrigerantes, eram muito mais propensas a tornarem-se obesas do que aquelas que não bebiam, e para cada porção de refrigerante consumido diariamente, esse risco aumenta 1,6 vezes.

Tudo o que precisa saber sobre refrigerantes zero

MALEFICIOS DOS REFRIGERANTES

Beber refrigerante regularmente ajuda na formação de placa bacteriana nos dentes, e pode levar a cáries e doenças da gengiva.

O açúcar é o principal combustível das bactérias que atacam nossos dentes e gengivas.

Muita gente adora o sabor adocicado e efervescente pois acham que é bom, mas na na verdade não faz bem ao organismo. Embora não tenha calorias ou açúcar, os refrigerantes dietéticos são repletos de produtos químicos, cafeína, adoçantes artificiais, sódio e ácido fosfórico.

Assim como todas as bebidas com açúcar , os refrigerantes podem provocar um efeito no cérebro semelhante àquele observado em viciados em drogas, ou seja, refrigerante vicia.

refrigerantes - Refrigerantes Zero

Outro malefício que tem sido estudado é quanto ao teor de fósforo nestas bebidas, que, quando em excesso, diminui a absorção de outros nutrientes, causando uma “desnutrição” no organismo.

Além disso, um dos nutrientes que o elevado teor de fósforo inibe a absorção é o , nutriente essencial para manutenção óssea, crescimento infantil e ainda no metabolismo hormonal de controle de depósito de gordura, então, também relacionado ao desenvolvimento de excesso de peso, obesidade e doenças decorrentes do aumento de peso.

refrigerantes açucar - Refrigerantes Zero

Os refrigerantes são compostos por ingredientes que em nada contribuem para a nossa saúde.

  • O açúcar/adoçante em excesso aumentam os níveis de açúcar no sangue e prejudicam a absorção de vitaminas e minerais
  • São considerados viciantes, devido à presença de cafeína
  • O ácido fosfórico reduz a absorção de cálcio, comprometendo a massa óssea
  • São ricos em sódio, que causa retenção de líquidos e uma sensação de inchaço
  • São nutricionalmente pobres, pois apresentam calorias vazias (sem benefícios para o organismo)
  • Contribuem para o aumento de peso e o aparecimento de celulite

Entre os vários malefícios para a saúde, está um que a ciência aponta como bastante claro: o risco cardíaco. Como lhe revelámos aqui, uma simples lata de refrigerante por dia (o equivalente a 330 mililitros de bebida) é o suficiente para aumentar a probabilidade dos homens terem insuficiência cardíaca.

Mas se uma bebida é capaz de afectar o coração, duas conseguem mesmo promover uma das doenças de estilo de vida mais penosas para a saúde: a diabetes.

O risco de cáries e outros problemas dentários também fica acrescido com o consumo destas bebidas, recentemente associadas também ao aparecimento de vários tipos de cancro raros.

Beber refrigerante frequentemente pode causar dor de estômago e gerar gases intestinais que causam dor e desconforto abdominal, devido à presença do gás presente na bebida, que faz o corpo produzir ainda mais suco gástrico, aumentando as hipóteses de desenvolver uma gastrite.

zero - Refrigerantes Zero

Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois.

Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois.

Primeiros 10 minutos: quando se bebe uma lata de refrigerante, cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vómitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.

20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande libertação de insulina pelo pâncreas, hormona que facilita a entrada da energia nas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reacção provocada pela heroína.

50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em acção. Irá sentir necessidade de urinar. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Começará a ficar irritadiço ou sonolento.

A única bebida com zero calorias, todos já sabemos qual é a melhor! A água é necessária para tudo no nosso corpo, então deixar de bebe-la a para beber um refrigerante nunca é uma boa opção.

Para ajudar a cortar o vício do refrigerantes zero, uma ideia é começar com água com gás, ou incluir mais chás durante o dia.

Por isso já sabe, da próxima vez que quiser beber um refrigerante lembre-se de se trata de um produto que não traz benefícios para a sua saúde. Em alternativa beba um chá fresco caseiro, uma água aromatizada naturalmente com fruta ou a melhor bebida de todas: uma simples água. A sua saúde agradece!

refrigerantes zero

Tudo o que precisa saber sobre refrigerantes zero
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4 Comentários

  1. Joana Neto || 22 Abril, 2016

    Assusta-me ver crianças a beber refrigerantes logo pela manhã… 🙁

  2. Paulo Alves || 2 Março, 2016

    Bebi refrigerantes durante vários anos, mas cheguei a conclusão que tinha que parar de o fazer, para bem da minha saúde…

  3. Gabi faro || 2 Março, 2016

    Artigo muito interessante, parabéns!

  4. Ana Baptista || 7 Fevereiro, 2016

    Os refrigerantes são o pior que se pode beber… água, bebam água!!!!

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