O pão engorda?

O pão engorda? – O pão não engorda. Ou melhor, o pão por, obviamente, ter calorias poderá engordar tal como a restante comida com calorias semelhantes, se comer em demasia. Ou seja, coma pão moderadamente e sem muita gordura adicionada.

O Pão Engorda

O pão tem cerca de 250-280 calorias por 100 gramas. Uma fatia generosa terá cerca de 40 g e 110 calorias; uma bolinha poderá ter 50-60 g. O pão integral é preferível ao branco mas as calorias são semelhantes, por isso não é “por aí” que poderá engordar menos. Ninguém deve comer menos que 1200 kcal por dia, e preferencialmente não menos que 1800 kcal, por isso faça as contas e sorria.

O pão integral é muito recomendado por nutricionista para pessoas que querem emagrecer, por conter menos calorias do que o pão branco e ainda ser mais saudável, ele também é consistente isso faz com que você mastigue mais vezes e por muito mais tempo, quando você come mais devagar o seu cérebro tem tempo para receber os sinais que está satisfeito.

Os especialistas aconselham cinco fatias de pão por dia. A ideia de que o pão engorda está, pouco a pouco, a ser desfeita. Na verdade, o que engorda é a manteiga, queijos, chouriços, patês ou outras substâncias que se põem no pão.

O pão engorda

Quando comido pela manhã, nas suas versões mais escuras, com um recheio adequado (leia-se queijo ou fiambre magro), o pão pode integrar qualquer dieta alimentar.

O que não pode é estar depois nas outras refeições, ao lado da manteiga, enquanto se espera pelo prato, já de si cheio de fontes de hidratos de carbono. E que, tudo somado, vai dar uma conta calada de calorias que, num dia a dia sedentário, não chegam a ser gastas. Resultado?

Peso a mais e barriga inchada.

O pão engorda?

Para quem está a tentar emagrecer, é preferível comer o pão sem ser torrado, pois desta forma a sensação de saciedade é maior e o organismo gasta mais alguma energia na digestão, contribuindo para ajudar na perda de peso.

Saboreie muito bem e mastigue ainda melhor! A sua saúde agradece.

O Pão Engorda

O pão engorda?
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2 Comentários

  1. Joana Frazão || 23 Maio, 2017

    Ao pequeno almoço não dispenso o meu pão de cereais.

  2. perfumes baratos || 3 Setembro, 2014

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