CrossFit o que é?

O que é CrossFit?

O crossfit é um programa de força e de condicionamento físico com movimentos funcionais, variados e executados em alta intensidade.

É difícil encontrar alguém que nunca tenha ouvido falar do crossfit. Nos últimos anos, a modalidade explodiu entre os fãs de ginásio e entre aqueles que procuram um corpo mais definido.

Destina se a todos e a todos os objectivos que tenha de treino desde melhorar a condição física geral, aumentar a massa magra até á perda de massa gorda, mas todos passam por ser mais saudável ou Fit.

O instrutor de certificado é especialista nos movimentos básicos fundamentais (tanto de halterofilismo como de ginástica) utilizados nesta metodologia bem como na filosofia de vida que é o Croossfit.

Correr um quilómetro ou fazer 50 elevações é um dos exemplos apontados.

A aptidão física do desportista é medida pela sua capacidade de realizar de forma eficaz essas ou outras tarefas físicas em relação a outros.

O esforço deve ser máximo, mas a intensidade depende da capacidade física de cada um e deve ser constantemente variada, tal como os movimentos prescritos, contrariando os treinos rotineiros com desafios físicos diferentes.

Alguns benefícios:

• Resistência cardio-respiratória
• Resistência muscular
• Flexibilidade
• Força
• Potência
• Velocidade
• Coordenação
• Agilidade
• Equilíbrio e precisão

Qualquer pessoa pode praticar?

De acordo com o que citam os manuais disponibilizados pelos criadores do crossfit, essa é uma modalidade que pode ser praticada por qualquer tipo de pessoa, de diferentes idades e condicionamento físico.

As necessidades de uma pessoa comum, dessa forma, são colocadas ao lado das necessidades de atletas olímpicos, tendo como principal diferença apenas o grau de dificuldade dos exercícios.

Todas as pessoas precisam de exercícios físicos para ter uma vida mais saudável e o crossfit é uma forma de colocar o corpo em movimento, ganhando resistência, força muscular, equilíbrio e outros benefícios.

Alguns exercícios envolvem os seguintes instrumentos:

• Bicicleta;
• Esteiras;
• Anilhas e halteres;
• Barras paralelas;
• Tapetes para exercícios livres;
• Argolas;
• Cordas;
• Caixas pliométricas ou caixa de salto;
• Pneus;
• Remos ergometros etc.

Os Princípios do CrossFit

Os treinos são orientados por três princípios:

– Alta Intensidade – contribui para desenvolver resultados satisfatórios e o melhor condicionamento físico. À medida que a pessoa evolui no treinamento, o desafio aumenta e a intensidade, ao contrário da musculação, vem do próprio corpo.

– Movimentos Funcionais – reflectem os melhores aspectos da ginástica, levantamento de peso e atletismo. Quanto mais próximo dos movimentos diários, melhor é a execução dos exercícios.

Com os movimentos multi-articulares são trabalhados vários músculos do corpo ao mesmo tempo.

– Variação Constante – uma rotina de exercícios diferentes todos os dias. Além disso, esses exercícios possuem movimentos complexos e livres, o que estimula também o cérebro.

O CrossFit emagrece?

Emagrece e auxilia na definição muscular, pois a execução dos exercícios trabalha as funcionalidades de todas as partes do corpo, o que, com prática e frequência, proporciona mais força, agilidade, resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora.

O emagrecimento acontece porque é possível atingir grandes gastos calóricos durante e após o treino, por meio da execução dos exercícios em alta intensidade.

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