Como diminuir a barriga

Como diminuir a barriga. Quem não sonha com o abdómen perfeito, forte e definido, porém por falta de conhecimento e informação ficam só nos exercícios abdominais clássicos. Os resultados acabam não sendo os desejados.

Como diminuir a barriga

Como diminuir a barriga

A principal função e resultado dos exercícios abdominais é a tonificação dessa área do corpo. Quando você usa os músculos para realizar esse exercício, eles se tonificam, e isso pode ajudar a acelerar seu metabolismo mesmo quando você está em descanso. Mas o principal problema do abdominal é que ele trabalha apenas essa área do corpo

Para definir a sua área abdominal e fortalecê-la, um óptimo exercício é pegar um peso de 5 a 10Kg, segurar atrás da cabeça ou frente ao peito e fazer 8 a 15 repetições de agachamento e repetir a série 2 ou 3 vezes. Comece com pouco peso, fazendo poucas repetições somente 1 ou 2 vezes. Só aumente a carga e as repetições quando estiver bem acostumada com o exercício. Esse tipo de exercício funciona muito melhor para definir e fortalecer o abdómen do que uma série de 500 abdominais tradicionais!

Diversos estudos mostram que pessoas que consomem mais fibras são “naturalmente” mais magras e tem a massa muscular mais forte.

Além do mais, fibras tem a característica de saciarem mais rapidamente do que qualquer outro tipo de alimento.

Como diminuir a barriga

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A longo prazo, a realização de abdominais, pode conduzir a problemas nas costas, devido à pressão que estes criam nos discos entre as vértebras. Os músculos na área abdominal não têm como função principal a movimentação do tronco, mas sim manter a estabilidade do tronco quando a sua coluna está sujeita a tensão.

Exercícios de estabilização, como a prancha, queimam mais calorias e usam outras partes do corpo. Outra boa opção é o exercício em que você suporta o corpo com os braços e as costas e traz os joelhos em direcção ao peito, trabalhando os músculos abdominais.

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2 Comentários

  1. Ruben Melo || 7 Fevereiro, 2016

    adorei as dicas vou levar comigo

  2. Melissa Lopes || 7 Fevereiro, 2016

    Todos os dias no ginásio faço a prancha para definir a “barriguinha” 🙂

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