Aula de Zumba queima quantas calorias?

A zumba é uma dança criada pelo colombiano Beto Perez que mistura vários ritmos como: samba, salsa, merengue, mambo e exercícios aeróbicos. Cada aula de zumba com duração de quarenta e cinco minutos pode queimar até 800 calorias.

A dança é uma modalidade que, além de queimar calorias, ainda trabalha o equilíbrio, a agilidade e melhora a auto estima.

Experimente fazer alguma aula de Zumba. É que se perguntarmos em qualquer ginásio qual é a aula com mais participantes, a resposta é quase sempre a mesma: Zumba. Porquê? Talvez porque a modalidade que junta estilos como samba, salsa, merengue, mambo, hip hop, é divertida e ainda ajuda a queimar centenas de calorias, ao contrário do que se possa pensar.

A zumba emagrece mesmo e basicamente funciona como qualquer outro exercício que você faz no ginásio e a grande vantagem é que você não precisa de nenhum equipamento para dançar a zumba, basta ter boa disposição e entrar no ritmo.

Como qualquer outro exercício baseado na dança e que tenha movimento,a zumba promove um gasto calórico provocando melhorias físicas. Portanto sim pode ajudar na perda de peso.

Aula de Zumba

Aula de Zumba

Alternar coreografias de alta intensidade com outras de média e baixa exigência física provoca uma variação na frequência cardíaca e, consequentemente, um maior gasto de energia.

Sem grandes contra indicações, zumba emagrece e é indicado para diversas pessoas, até mesmo para aquelas que dizem não saber dançar ou não ter coordenação para a dança.

Por ser uma actividade dinâmica seu nível de condicionamento eleva-se de acordo com a pratica e disposição colocada, sendo o ideal aumentar a frequência gradualmente evitando sobrecarregar o corpo.

Aula de Zumba

Aula de Zumba

Zumba é óptimo para pessoas que não gostam de exercício, antes que você perceba já dançou uma hora. Zumba exige apenas disposição, alegria e para o seu conforto roupas leves e um calçado adequado para actividades físicas.

Mas os benefícios da Zumba não ficam por aqui

Esta aula é uma ótima forma de tonificar a zona do rabo e pernas, já que trabalha, sobretudo, glúteos, quadríceps e coxas. Portanto, poder ser um ótimo complemento a um treino de ginásio.

Além disso, a modalidade ajuda melhorar a agilidade e a coordenação. Também pode ser uma ótima forma de aumentar a auto-estima, uma vez que é uma aula de grupo que obriga a sair da zona de conforto e a interagir com quem está à nossa volta, já para não falar que nos deixa mais bem dispostos.

 

Antes de escolher qualquer actividade física, indicamos que tenha o acompanhamento de um profissional na área, proporcionando melhores informações para um excelente resultado.

 

Aula de Zumba

Aula de Zumba queima quantas calorias?
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3 Comentários

  1. Colocado por Anita

    Dançar limpa a alma, adoro dançar.

  2. Colocado por Madalena Brandoa

    A dança é vida! A zumba veio para ficar

  3. Colocado por Ligia Fausto

    Já não passo sem a minha aula de jumba semanal 🙂

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