Emagrecer com exercicios

Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer

Spinning: 600 calorias por hora;
Step: 500 calorias por hora;
Natação: 400 calorias por hora;
Hidroginástica: 500 calorias por hora;
Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
Body pump: 500 calorias por hora;
Elíptica: até 400 calorias por hora.

Corrida – melhora o sistema cardio respiratório e o condicionamento físico.

Natação – melhora o sistema cardio respiratório, tonifica a musculatura, aumenta a resistência, desenvolve a coordenação motora.

Spinning – melhora o sistema cardio respiratório, aumenta a resistência e a força de membros inferiores.

Transport- melhora o sistema cardio respiratório, aumenta a força e a resistência.

Circuito – melhora o sistema cardio respiratório e o condicionamento físico, aumenta a resistência e a força.

Step – melhora o sistema cardio respiratório, a habilidade e a coordenação motora, aumenta o equilíbrio, a força e a resistência.

Caminhada –melhora o sistema cardio respiratório, aumenta a resistência física, tonifica a musculatura e fortalece os ossos das pernas.

 

Emagrecer Com Exercicios

Musculação fortalece e aumenta o tónus muscular, aumenta a resistência e a força, melhora o sistema cardio respiratório e a postura, evita a perda de massa muscular decorrente da idade.

Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido.

Mas que devem ser realizados num ginásio, sob a orientação profissional, para que seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

Emagrecer Com Exercicios (Preciso Emagrecer)

Correr a 11,2 K/h: 660 calorias;
Bicicleta a 21 K/h: 537 calorias;
Squash: 520 calorias;
Ténis: 488 calorias;
Natação: de 380 a 420 calorias;
Paddle: 380 calorias;
Basquete: 352 calorias;
Caminhada a 7,2 K/h: 331 calorias;
Andar de patins: 320 calorias;
Jogar voleibol: 290 calorias.

(Calorias indicadas para uma pessoa normal de 65 kg)

É interessante destacar que, em termos gerais, o cérebro requer de pelo menos uma caloria por minuto. Não é muito, certamente, mas quando nos esforçamos para resolver uma palavra cruzada, então podemos chegar a queimar quase duas calorias por minuto. 120 calorias numa hora já dá para queimar um lanchezinho.

Inclusive, algumas actividade quotidianas também queimam calorias, aliás, basta estar respirando para que isto aconteça.

Assim veja os gastos calóricos, dentro de uma hora, de actividades do quotidiano:

Dormir 65 calorias;

Descansar 77 calorias;

Comer 105 calorias;

Usar o computador 115 calorias;

Permanecer em pé 115 calorias;

Cozinhar 190 calorias;

Andar devagarinho 200 calorias;

Trabalho de escritório 230 calorias.

Chás Para Emagrecer, Sopa Para Emagrecer

Emagrecer com exercicios
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3 Comentários

  1. Marta || 25 Outubro, 2014

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  2. Mel || 22 Dezembro, 2013

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