Água com Limão e Chia para perder peso

As sementes de chia são ricas em proteínas e o limão é uma fonte natural de antioxidantes e vitamina C. Juntos, eles actuam como um excelente remédio para obter energia, nutrientes, além de hidratar o corpo.

Muitas pessoas procuram uma solução imediata para a perda de peso. Infelizmente não há fórmula mágica ou suplemento milagroso.

Super nutritiva, a chia ajuda a eliminar as gorduras localizadas e ainda contribui para a promoção da saciedade e para retardar o esvaziamento gástrico.

No entanto, as vantagens desta semente prolongam-se muito para além do emagrecimento: afinal de contas, a chia inclui uma lista de benefícios, desde o fortalecimento do sistema imunitário à regulação das taxas de colesterol na corrente sanguínea.

A chia tem um sabor particular de nozes e nutrientes incríveis, sendo um remédio natural excelente quando combinado com água enriquecida com limão.

Algumas pessoas consomem as sementes de chia nas saladas, combinadas com iogurte, batidos, sobremesas e pães deliciosos.

Elas têm um sabor muito agradável, mas o mais interessante destas pequenas sementes são, sem dúvida, os seus benefícios:

• As sementes de chia têm 5 vezes mais cálcio do que o leite
• São mais ricas em antioxidantes do que os mirtilos
• Têm 3 vezes mais ferro do que o espinafre
• Têm mais fibras do que a aveia
• As sementes de chia possuem uma quantidade elevada de proteínas, e por isso são um dos alimentos preferidos dos vegetarianos

Água com Limão e Chia

Ingredientes:

2 colheres de sopa de semente de chia | 250 ml de água | 1/2 limão em sumo

Modo de preparação:

Coloque a sementes de molho na água e deixe descansar pelo menos durante uma hora, mas o ideal é deixar de um dia para o outro. Depois disso, adicione o sumo de limão e beba a seguir.

Água com Limão e Chia para perder peso

São já vários os estudos que apontam que a semente de chia, que deve ser consumida hidratada, promove uma lenta conversão de amidos em açúcares, o que ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, mantendo a energia estável durante mais horas.

Apesar de se tratar de uma semente até calórica – duas colheres de sopa de sementes de chia contêm cerca de 137 calorias -, a chia oferece um grama de gordura saturada, 11 gramas de fibra, quarto gramas de proteína, 177 miligramas de cálcio e 4,9 gramas de ácidos gordos ómega 3.

Como ingerir as sementes de chia, para além Água com Limão e Chia?

• Moer as sementes e juntar a um leite quente.
• Adicionar as sementes nos molhos para saladas.
• Fazer panquecas, moendo as sementes de chia e misturando-as com leite, ovos e farinha.
• Que tal optar por um lanche, repleto de sementes de chia cruas e inteiras?
• Experimente confeccionar um pudim com chia, ao acrescentar sementes inteiras em leite de soja ou em leite comum.
• Misture sementes de chia num molho para churrasco e pincele as carnes, mesmo antes de assá-las na brasa.
• Misture sementes de chia numa carne moída para fazer almôndegas.
• Prepare uma boa base para cheesecake, através de sementes de chia moídas, torradas e misturadas com canela e mel.
• Misture sementes de chia moídas com manteiga ou manteiga de amendoim.

Sim, são saudáveis, mas até que ponto sabe o bem que lhe fazem e porque as deve incluir na sua alimentação?

EMAGRECE

A combinação de Água com Limão e Chia para peder peso é muito eficaz já que por um lado o limão ajuda a acelerar o metabolismo, queimando gordura rapidamente.

Por outro lado, as sementes de chia serão de grande ajuda para prevenir a prisão de ventre e a inflamação, e aumentarão a sensação de saciedade, evitando que coma demais. Tudo isso graças ao seu rico conteúdo de fibra

BENEFÍCIOS DAS SEMENTES DE CHIA

Ajudam a perder peso

Sem grande sacrifício e de forma saudável: A capacidade de absorção de água extraordinária, ajuda a saciar o organismo, retardando a sensação de fome e evitando petiscar ao longo do dia. Se forem consumidas regularmente, as sementes são um bom aliado na perda de peso.

Controlam os níveis de glicemia

Como controlam o apetite e saciam o organismo, fazem com que tenhamos menos vontade de comer doces e, assim, consumimos também menos açúcar.

São importantes para os ossos

As sementes de chia são considerada uma das melhores fontes de ácidos gordos, ómega 3 e 6, essenciais para o bom funcionamento das células e tecidos, e são ainda ricas em antioxiantes, em aminoácidos essenciais e em minerais como cálcio, ferro, fósforo, selénio, potássio, magnésio. Este extenso conjunto de propriedades da chia contribui para a saúde do nosso organismo, no que respeita a uma boa formação óssea, entre muitos outros”.

Regulam a flora intestinal

Além de ser um elemento importante para saciar o organismo, a água que fica retida nas sementes também ajuda a regular os intestinos.

Reduzem o colesterol

Tal como contribui para uma boa formação óssea, a composição diversificada das sementes de chia também ajudam na redução do colesterol sanguíneo.

Previnem o envelhecimento precoce

Esta é a consequência (positiva) de todos os outros benefícios.

A chia está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras receitas.

A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa.

De salientar que este sumo é altamente benéfico para a saúde, mas que a sua ingestão não substitui uma dieta saudável e equilibrada.