Os benefícios do Pilates

O Pilates é uma técnica de exercícios físicos desenvolvida pelo alemão Joshep Pilates, que sofreu, durante a infância, de raquitismo, asma e febre reumática.

Por sofrer com estas patologias desenvolveu interesse pelo estudo da anatomia e fisiologia humana e dos fundamentos de medicina oriental.

Este método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objetivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

A prática de atividade física acelera o metabolismo e promove a queima de gordura.

Esse resultado é intensificado com a tonificação da musculatura corporal, que é trabalhado de modo geral.

Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal.

Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stresse e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.

Este faz bem a qualquer pessoa e, para além disso, ajuda a equilibrar a mente.

Alguns benefícios:

– Aumento da densidade óssea

– Melhora da auto-estima

– Coluna mais saudável e flexível

– Alívio de dores e de stresse

– Melhor alinhamento postural

– Alívio de tensões desnecessárias

TREINAR A RESPIRAÇÃO

Respirar corretamente é essencial em Pilates, ainda que esta possa ser a área mais complicada de dominar.

Como tentamos manter sempre o transverso abdominal constante e suavemente contraído, a respiração tem de ser lateral-torácica (as costelas expandem lateralmente na inspiração e relaxam na expiração, mantendo-se o abdominal com a mesma contração ligeira e sem levantar os ombros.

A melhor maneira de descobrir o que o Pilates pode fazer por si é matricular-se e praticá-lo!

Em que consiste este método?

É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor.

Para além disso, atua também ao nível psíquico, melhorando o auto-conhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stress.

Como beneficia a saúde?

É ideal para fortalecer os músculos das costas e, desta forma, evitar contraturas. É também um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problemas ou deficiência física.

Mas não é necessário ter uma doença concreta para praticar pilates. Este faz bem a qualquer pessoa e, para além disso, ajuda a equilibrar a mente.

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