Benefícios da lichia para a saúde

Lichia, fruta de origem chinesa deliciosa que é extremamente pobre em calorias, tem apenas seis calorias por unidade.

Ela é mais pequena do que uma ameixa, possui casca grossa e avermelhada e deve ser descascada antes de comer.

É uma fruta doce e saborosa, que costuma agradar até mesmo ás crianças, tendo sabor parecido com o da uva.

A fruta ideal para ser consumida por quem controla a alimentação e não quer engordar. Além disso, a fruta ainda possui vitaminas do complexo B e C, que é poderoso antioxidante, assim, previne várias doenças e envelhecimento precoce.

 

Benefícios da lichia para a saúde

Benefícios da lichia para a saúde

Além de apostar na água e numa combinação perfeita de actividades, é preciso investir nos alimentos certos. A lichia, por exemplo, pode ser uma aliada para perder  peso e a barriga indesejada.

Além de ser uma fruta com um sabor característico muito agradável, é extremamente saudável e possui uma composição rica em nutrientes.

Outra grande vantagem desta fruta, é o facto de ser composta por um elevado teor de água, o que a torna uma boa escolha para os dias quentes onde é preciso hidratar o organismo.

Apesar de ser composta essencialmente por hidratos de carbono, dos quais a maioria são açúcares, a lichia é rica em micronutrientes, incluindo vitamina C, vitamina B2, B3, B6, folato, cobre, potássio, fósforo, magnésio e manganês.

Por cada 100g, obtém-se:

Água: 81,76g
Energia: 66 kcal
Proteina: 0,83g
Lípidos: 0,44g
Hidratos de carbono, incluindo açúcares: 16,53g

 

Benefícios da lichia

Pele linda e jovem

A principal causa do envelhecimento da pele são os radicais livres produzidos no corpo. Foi comprovado que alguns antioxidantes destroem esses radicais livres, retardando o processo de envelhecimento. O alto teor de vitamina C e água da lichia é uma combinação ideal de fatores para manter a pele rejuvenescida e saudável.

A vitamina C limpa as impurezas e a água as conduz para fora do corpo, o que é ideal para manter a pele jovem, lisa, hidratada, com menos rugas e linhas finas.

Aumenta a imunidade

A lichia é ótima para aumentar a imunidade e proteger de doenças comuns, como gripe, resfriado e tosse. Também é recomendada em casos de indivíduos com escorbuto.

A vitamina C, em alta concentração na lichia, fortalece o sistema imunológico para proteger de infecções diárias. Essa vitamina é solúvel em água, portanto, não é armazenada no corpo, sendo eliminada diariamente pelas excreções corporais. Isso significa que devemos reabastecer o organismo diariamente, e a lichia é uma excelente opção.

Benefícios da lichia para a saúde
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Comentários

  1. Colocado por Maria C

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