Quais são os benefícios do gengibre para o nosso organismo?
O gengibre, uma especiaria de origem asiática, tem sido valorizado por seus inúmeros benefícios para a saúde. Rico em compostos bioativos, como gingerol, o gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e digestivas. Este artigo explora como o gengibre pode aliviar náuseas, reduzir dores menstruais, combater a gripe e auxiliar na perda de peso, entre outros benefícios.
De origem asiática, de países como a Indonésia , a Índia e a China, o gengibre mais não é do que um caule de aspecto grosso e textura enrugada e que, desde a antiguidade, é usado na gastronomia. Já nos nossos tempos, são cada vez mais as pesquisas e estudos que demonstram e atestam os seus benefícios, sozinho ou com outros ingredientes, para o nosso corpo, ora veja!
1. Aliviar as náuseas, a azia e os vómitos
É eficaz no alívio de náuseas, azia e vómitos devido aos seus compostos anti-inflamatórios, carminativos e antieméticos. Ele relaxa a musculatura do estômago e intestino, diminuindo a acidez estomacal e promovendo uma melhor digestão. Produtos como o Nausealiv combinam gengibre com erva-cidreira para combater o mal-estar de forma agradável.
Tal só é possível graças aos seus compostos anti-inflamatórios, carminativos e antieméticos, que não só relaxam a musculatura do estômago e do intestino, como ainda diminuem a acidez do estômago.
2. Reduzir as dores menstruais
Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, pode aliviar as cólicas menstruais. Ao relaxar os músculos do útero, reduz a contração uterina e, consequentemente, a intensidade das dores menstruais. Por contribuir para o relançamento dos músculos, o gengibre faz com que o útero não fique tão contraído. Deste modo, acaba por contribuir para a redução das dores ou, pelo menos, da sua intensidade.
3. Bom a combater a gripe
Aliado ao limão, é um poderoso reforço para combater gripes e constipações. Suas ações anti-inflamatória, antioxidante e antiemética ajudam a minimizar os sintomas da gripe. Um chá de limão e gengibre consumido várias vezes ao dia pode ser muito eficaz.
Tudo graças às suas ações anti-inflamatória, antioxidante e antiemética dos seus compostos. Portanto, sempre que sentir os primeiros sintomas, faça um chá de limão e gengibre e beba-o várias vezes ao longo do dia. Depois, é deixar que as suas propriedades façam o resto!
4. Forte aliado na hora de emagrecer
Embora por si só não cause perda de peso, ele pode ser um aliado eficaz quando combinado com uma dieta equilibrada e exercício regular. Estudos mostram que o gengibre pode reduzir o apetite e diminuir a absorção de gorduras pelo organismo, facilitando o processo de emagrecimento.
Obviamente, por si só, não emagrece. Porém, uma vez combinado com uma dieta equilibrada e exercício frequente, dá uma ajudinha. São vários os estudos que dão como provado o papel do gengibre na hora de reduzir o apetite e diminuir a absorção de gorduras pelo organismo. Perder peso nunca é fácil, certo? Por isso, se há um aliado, o melhor mesmo é aproveitar.
5. Para reforçar a memória
Estudos indicam que as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do gengibre ajudam a proteger o cérebro contra danos oxidativos e inflamações associadas ao envelhecimento. Isso pode contribuir para a preservação da memória e a prevenção do declínio cognitivo.
Como pode ver, são muitos os benefícios para o nosso organismo. Na hora de o consumir, hoje em dia é possível encontrar gengibre das mais diversas formas. Além da versão natural e fresca (o tronco), tem também à disposição gengibre em pó, assim como em óleos e suplementos.
Quanto ao seu consumo, já aqui lhe falamos do chá, porém pode usá-lo também para temperar a sua comida, colocando-o em sopas, saladas, etc.
Como vê, além de bom para a saúde, trata-se também de um ingrediente muito versátil!
Considerações Finais
Oferece inúmeros benefícios para a saúde, tornando-se um ingrediente valioso para incluir na dieta diária. Disponível em várias formas, como fresco, em pó, óleos e suplementos, ele pode ser usado em chás, temperos e diversas receitas. Além de ser bom para a saúde, o gengibre é um ingrediente versátil e saboroso.
FAQs sobre os Benefícios do Gengibre para o Organismo
Quais são os principais benefícios do gengibre?
- Antiinflamatório e Antioxidante: Reduz inflamações e combate o stress oxidativo.
- Melhora a digestão: Alivia náuseas e facilita a digestão.
- Alívio da dor: Eficaz contra dores musculares e artrite.
- Controle da glicemia: Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
- Fortalece o sistema imunológico: Propriedades antimicrobianas e antivirais.