• os vegetais
    Os vegetais mais saudáveis

    Os vegetais mais saudáveis – Os batidos de frutas e legumes são das formas mais fáceis, práticas e saborosas de aumentar o consumo de horto-frutícolas e outros alimentos saudáveis no nosso quotidiano. Podem até dispensar sopas e...

  • TOMAR O PEQUENO-ALMOÇO
    TOMAR O PEQUENO-ALMOÇO REDUZ EM 50% O RISCO DE SOFRER DE OBESIDADE

    Comece bem  o dia com o pequeno-almoço certo. O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia, ou seja, ocorre depois de um longo período de jejum que caracteriza uma boa noite de sono. Quando não se toma...

  • Dietas prejudiciais
    Dietas prejudiciais

    Queremos perder peso rápido, sem que isso nos cause algum transtorno e assim apelamos para as dietas malucas que existem por aí. Todos sabem que para emagrecer é necessário comer menos e fazer exercícios físicos, ou seja,...

  • Hidroxi Blast
    Hidroxi Blast – Nova Tecnologia Emagrecimento

    Hidroxi Blast A perda de peso está no pensamento de quase toda a gente, tornou-se uma obsessão nacional! Você vê anúncios na televisão e ouve spots publicitários na rádio que proclamam que “este ou aquele” produto irá...

  • Aditivos a evitar

    Aditivos a evitar – Há centenas de aditivos alimentares autorizados. São substâncias com ou sem valor nutritivo, habitualmente, não consumidas ou usadas como ingredientes, mas adicionadas intencionalmente aos alimentos para conservar, dar cor ou conferir sabor, entre...

  • Recuperar depois do treino – A melhor forma

    Conseguir uma boa recuperação após os treinos e as competições é essencial para aumentar o rendimento e evitar as lesões. A prática de exercício física é um dos pilares fundamentais da prática de um estilo de vida...

  • Calorias e gorduras

    Quando se exercita, o corpo procura nas calorias recém consumidas, assim como em reservas de energia para manter nosso corpo em actividade. Se comer menos calorias do que queimar, uma parte da energia que gastará será retirada...

  • Plano de emagrecimento

    Um plano, deve ser seguido durante uns meses para conseguirem obter os resultados e deve ser acompanhado da prática de exercício moderado. Pequeno-almoço: 1 Iogurte de aromas magro ou copo de leite magro + 1 pão 50gr...

  • Receita de doce de quinoa com iogurte

    Ingredientes: 3 colheres (sopa) de quinoa mista em grãos 1 colher (chá) de adoçante 1 Iogurte Morango 1 colher (sopa) de uvas passas pretas 1 colher (sopa) de nozes picadas 1 colher (sopa) de ameixa seca picada...

  • Emagrecer com noz da Índia

    Emagrecer com noz da Índia – a noz da Índia consiste na semente do fruto da árvore Nogueira-de-Iguape. Ela foi trazida da Indonésia e tornou-se conhecida no Brasil especialmente devido à crença de que ajudaria na perda de...

  • Queijo de cabra panado com amêndoas e sésamo

    Ingredientes: 1 queijo de cabra curado (não muito duro) 100g de amêndoa sem pele picada 100g de sementes de sésamo 2 ovos 150g de manteiga de ovelha ou vaca Como preparar: Corte o queijo às fatias com...

  • Benefícios da cenoura

    Incluir a cenoura na alimentação, é importante, porque este é um alimento poderoso na prevenção de doenças é rico em vitaminas A, C, B2 e B3 e ainda de nutrientes essenciais para a nossa saúde. A cenoura...

  • Benefícios do alho negro

    Benefícios do alho negro, o alho negro não é mais do que um alho comum “envelhecido”, sob temperatura e pressão controladas, sem qualquer aditivo químico, ele amadurece e fermenta, ganhando uma cor bem mais escura e mudando de...

  • Conhece a spirulina ?

    A spirulina foi considerada uma alga durante muito tempo, por viver em colónias semelhantes a algas, em lagos e rios, mas actualmente sabe-se que é uma bactéria capaz de fazer fotossíntese, chamada cianobactéria. Microalga verde-azulada, que cresce...

  • Saltar à corda emagrece

    Saltar à corda – é um dos exercícios mais completos e por ser aeróbico contribui para a perda de gordura e melhoria da condição física, incluindo a perda de gordura localizada na barriga. Sabia que saltar à...

  • Lanches saudáveis com menos de 100 calorias

    Lanches saudáveis com menos de 100 calorias – Os lanches desempenham um papel importante para quem quer ter uma dieta saudável e equilibrada. Na prática, um lanche rápido, ajuda a manter o metabolismo acelerado, o nível de...

  • abacate
    5 razões para comer abacate

    O abacate é um fruto com inúmeros benefícios. Rico em gorduras boas, uma fonte incrível de minerais e energia, ajuda a reduzir o colesterol e é um bom aliado da pele, olhos e cabelo. Não há dúvida...

  • Exercicios para as pernas
    Exercicios para as pernas

    Para emagrecer as pernas deve-se investir em Exercicios para as pernas que exijam muito esforço das pernas, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins. Esse tipo de exercício irá aumentar o gasto...

  • Dieta-da-beterraba
    Dieta da beterraba

    A beterraba é uma raiz, de cor característica e sabor adocicado. É um alimento rico em nutrientes: proteínas, vitaminas, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, manganês, destacando-se por ser uma importante fonte de ferro. Além disso, tem acção...

  • Chá de gengibre

    Como planta medicinal o gengibre é uma das mais antigas e populares do mundo. As suas propriedades terapêuticas são resultado da acção de várias substâncias, especialmente do óleo essencial que contém canfeno. O gengibre também é rico...