Como reforçar sistema imunitário no Outono com a alimentação
Com o frio, o nosso sistema imunitário tem mais dificuldades em fazer frente a todas
Alimentação
Uma alimentação saudável pressupõe que esta deva ser variada e equilibrada, proporcionando a energia conveniente e o bem-estar físico ao longo do dia.
Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, cereais, frutos e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável.
Os valores de energia médios propostos para adultos saudáveis variam entre as 1800 e as 2500 calorias, conforme o estilo de vida de cada pessoa, principalmente do gasto calórico em actividade física.
Nas mulheres os valores médios variam entre as 1500 e 1800 calorias e nos homens estes valores podem variar entre 2000 e 2500 calorias.
7 sinais que indicam que sofre de desidratação
A desidratação sucede quando uma pessoa não bebe água em quantidade suficiente para devolver os
6 benefícios do chá verde
O chá verde não apenas hidrata da mesma maneira que a água faz, mas também
O pepino possui muita fibra
O pepino é um legume de verão, embora seja possível encontrá-lo no mercado durante todo
Beneficios da sardinha
As Sardinhas são ricas em muitos nutrientes, especialmente cálcio. Este peixe tem desenvolvido importância significativa
Saltar refeições não emagrece!
A alimentação equilibrada é a base para uma vida saudável. Por isso, é importante ter
Beneficios das Lentilhas
As lentilhas são um pequeno mas poderoso membro nutricional da família das leguminosas, sendo igualmente
Bagas Manuka – o super alimento
As bagas manuka são parecidas com as passas de uva que consumimos nas celebrações de
Os benefícios do Millet
O millet normalmente designado por cereal, é um grão ancestral e pré-histórico (mais antigo que
Alfarroba – a versão saudável do chocolate
A alfarrobeira (Ceratonia siliqua – Alfarroba) é uma árvore de folha perene, originária da região
Kefir – o super probiótico
O que é o kefir? Assim como outros alimentos que possuem bactérias benéficas, como os
Alimentos ricos em vitamina B12 a incluir na alimentação
Sabia que existem 13 vitaminas no organismo humano? E que deve consumir leite, ovos, peixe
Truques para enganar a fome ao longo do dia
Nos dias de hoje, um dos assuntos mais falados pelos pacientes e profissionais nutricionistas é:
Regras de uma alimentação saudável
Adoptar uma alimentação saudável não é sinónimo de pratos sem sabor ou de refeições rotineiras.
As especiarias e seus beneficios
As especiarias têm origem em flores, frutos, sementes, cascas, caules ou raízes, e possuem um
Treinar o cérebro
Antes de comer seja o que for há sempre um pensamento, os doces por exemplo,
O que deve comer antes e depois do treino
A refeição principal (almoço ou jantar) deve ser feita até 4 horas antes da prática
Benefícios da Levedura de Cerveja
A levedura de cerveja, ou levedo de cerveja é o fermento de um fungo de
A alimentação e o colesterol
Controlar os níveis de colesterol no sangue (colesterolemia), pode tornar-se uma meta difícil, quando as
Os benefícios da cafeína no combate do excesso de peso
O café é a principal fonte da cafeína, substância conhecida por suas propriedades estimulantes. Além