• Exercicios para as pernas
    Exercicios para as pernas

    Para emagrecer as pernas deve-se investir em Exercicios para as pernas que exijam muito esforço das pernas, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins. Esse tipo de exercício irá aumentar o gasto...

  • Bebidas alcoólicas e as suas calorias

    Se deseja emagrecer ou se já faz um regime de emagrecimento, saiba que as bebidas alcoólicas (sobretudo as destiladas) possuem um alto valor calórico e como tal colocam em risco as dietas de emagrecimento. Deste grupo de...

  • A dieta da banana
    Dieta da banana

    Dieta da banana é, possivelmente, a dieta para emagrecer mais fácil de seguir. No Japão, a grande popularidade da banana, ocasionou uma falta crónica da fruta no país. matinal consiste em comer 4 bananas ao pequeno-almoço, acompanhada...

  • Emagreça com lichia
    Emagreça com lichia

    Lichia, fruta de origem chinesa deliciosa que é extremamente pobre em calorias, tem apenas seis calorias por unidade. Ela é mais pequena do que uma ameixa, possui casca grossa e avermelhada e deve ser descascada antes de...

  • Controlar o apetite durante o período menstrual

    Durante os dias que antecedem o período menstrual as embalagens de chocolate parece que ganham vida própria e sem sabermos como, vêm parar às nossas mãos. Outras mulheres vêm o seu corpo dirigir-se a pastelarias em busca...

  • Leite de amêndoas
    Leite de amêndoas

    Leite de amêndoas – Saudável e altamente nutritiva, a amêndoa é uma abundante fonte de proteína que ajuda a perder peso e, graças ao seu elevado conteúdo em água e potássio, tem um efeito diurético. Além disso,...

  • Hortelã
    Hortelã Benefícios para a Saúde

    A hortelã é conhecida pelo seu aroma único, é uma das ervas mais usadas na culinária, acrescentando um toque de frescura único aos pratos. A sua característica verde e vibrante traz também um toque exótico bem interessante....

  • Crossfit o que é?

    O crossfit é um programa de força e de condicionamento físico com movimentos funcionais, variados e executados em alta intensidade. Destina se a todos e a todos os objectivos que tenha de treino desde melhorar a condição...

  • A água engorda?
    Água engorda?

    É verdade ou mito que a água às refeições engorda? Vamos por partes, a água é isenta de calorias, tendo apenas alguns micronutrientes, pelo que é impossível formar gordura a partir dela. Por isso, não engorda. A...

  • Menu de verão

    Em pleno Verão nunca apetece comidas muito pesadas ou que dêem muito trabalho a confeccionar, é a altura ideal para perder peso e comer comida saudável e fresca. Na verdade temos uma alimentação muito monótona e no...

  • Saltar refeições não emagrece!

    A alimentação equilibrada é a base para uma vida saudável. Por isso, é importante ter em atenção o número de refeições o os alimentos que ingerimos em cada uma delas. Deve fazer-se um bom planeamento das refeições,...

  • Agrião – um superalimento!

    Agrião – um superalimento! É um alimento com um grande valor nutritivo, rico em antioxidantes e uma boa fonte de betacaroteno, vitamina C, e diversos minerais como ferro, magnésio e potássio e uma excelente fonte natural de...

  • perder peso
    Perder peso de forma saudável

    Quando se coloca a questão “O que comer para perder peso de forma saudável?” é necessário entender que nenhum alimento faz emagrecer. Todos os alimentos fornecem uma determinada quantidade de energia (“calorias”) ao organismo quando consumidos, havendo,...

  • Beber líquidos durante as refeições engorda?

    O hábito de ingerir líquidos ás refeições é muito comum, porém todos já ouviram dizer que isso é errado porque engorda, faz-noa comer em maior quantidade, a barriga incha ou ainda atrapalha a digestão. Muitas pessoas sentem...

  • Dietas radicais
    Dietas radicais

    Todos desejamos ter o peso ideal. Aquele com que nos sentimos bem no nosso corpo. Mas nem todas as dietas são saudáveis e há que dizer não às dietas radicais. São geralmente restritivas e de curto prazo...

  • Os riscos de emagrecer rápido

    Os riscos de emagrecer rápido Um dos maiores desejos de quem está acima do peso é emagrecer de um dia para o outro, e isso pode ser extremamente prejudicial à saúde, pois para perder peso rápido, muitas...

  • Cereja ajuda a emagrecer

    Cereja ajuda a emagrecer. A cereja (Prunus spp) é uma fruta suculenta de cor vermelha originária da Ásia e rica em nutrientes. Com uma percentagem de água de 82% e apenas 60kcal por cada 100g, As cerejas...

  • Beneficios da Anona – Fonte de Fibra

    Beneficios da Anona – Fonte de Fibra – Originária dos Andes, a anona é actualmente produzida em vários países, nomeadamente na Espanha, nos países da América do Sul e até em Portugal, mais concretamente nos Açores, Madeira...

  • Caminhada
    Caminhada – Benefícios para a Saúde

    Caminhada – Benefícios para a Saúde – Simples, barato e muito eficaz, caminhar é algo que todos devemos fazer. Até para quem não é muito adepto de exercícios, caminhar é algo que se faz bem, sem grandes...

  • Alimentos para emagrecer
    Alimentos para emagrecer

    1- Iogurte natural As “bactérias do bem” presentes no iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado. 2- Aveia O grão...