Receitas
Como organizar marmitas saudáveis para a semana
Viver num ritmo acelerado tornou-se comum. Entre trabalho, compromissos familiares e vida social, muitas vezes sobra pouco tempo para cuidar da alimentação. É precisamente aqui que entra o conceito de...
Brunch: A Combinação Perfeita Entre Pequeno-Almoço e Almoço
O brunch é muito mais do que uma refeição; é uma experiência gastronómica que combina a descontração do fim de semana com a oportunidade de saborear pratos variados e deliciosos....
5 Receitas de compota de ameixa
A ameixa é um fruto com um baixo valor calórico (cerca de 40 kcal/100g) e uma excelente fonte de fibra. Por se tratar de uma fruta polivalente, pode ser consumida...
Tarte de Alho Francês com Cogumelos e Bacon
A tarte salgada, conhecida pela sua versatilidade e sabor reconfortante, é um prato que combina uma massa crocante com um recheio delicioso. Popular em diversas culturas gastronómicas pelo mundo fora,...
Exercicio Fisico
O impacto da atividade física regular no bem-estar mental
Quando se fala em exercício físico, a maioria das pessoas associa de imediato à perda de peso, tonificação muscular ou melhoria da condição física. No entanto, há um aspeto muitas...
5 Erros Comuns Que Um Personal Trainer Pode Corrigir
Cada vez mais pessoas procuram o treino físico como forma de emagrecer, ganhar energia e melhorar a saúde. No entanto, a maioria acaba por cometer erros comuns que prejudicam os...
Como Fortalecer o Pavimento Pélvico e os Músculos Depois dos 50 Anos
Com o passar dos anos, o corpo atravessa transformações naturais que afetam a força, a postura e o controlo sobre funções básicas como a micção. Entre as mudanças mais comuns...
Aplicativos de emagrecimento: aliados ou distrações na perda de peso?
Com o telemóvel sempre à mão, tornou-se cada vez mais comum recorrer a aplicativos de emagrecimento para ajudar a perder peso. Estas ferramentas digitais prometem controlar calorias, sugerir treinos, acompanhar...
Dietas
Como comer fora sem sabotar a dieta
Manter uma alimentação equilibrada dentro de casa é relativamente simples. Há controlo sobre os ingredientes, as quantidades e até o modo de confeção. No entanto, quando chega o momento de...
Dieta Cetogénica: O Caminho Moderno para a Perda de Peso e Saúde Duradoura
A dieta cetogénica, também conhecida como keto, é uma das abordagens alimentares mais populares para quem deseja emagrecer de forma eficaz e melhorar a saúde de maneira geral. Baseada na...
Stevia: O Adoçante Natural que Ajuda no Emagrecimento
Quem está numa jornada de emagrecimento sabe que eliminar o açúcar refinado é um dos maiores desafios. O paladar está habituado ao doce, e cortar esse prazer pode causar frustração...
Dieta Sirtfood: O Que É, Como Fazer e Conselhos Práticos
A dieta Sirtfood tem ganho destaque no cenário nutricional global, prometendo emagrecimento eficaz e benefícios significativos para a saúde. Baseada em alimentos ricos em sirtuínas, proteínas que regulam o metabolismo...
