• Plano de emagrecimento

    Um plano, deve ser seguido durante uns meses para conseguirem obter os resultados e deve ser acompanhado da prática de exercício moderado. Pequeno-almoço: 1 Iogurte de aromas magro ou copo de leite magro + 1 pão 50gr...

  • Sumos de Fruta e o Emagrecimento

    Os sumos de fruta são benéficos para a saúde por conterem substâncias nutritivas que auxiliam na redução da ansiedade, retiram o inchaço, desintoxicam, hidratam a pele e cabelos, são diuréticos e ajudam no emagrecimento, sem contar que...

  • Actividade física e o emagrecimento

    Com a actividade física, além de se aumentar o gasto energético diário, aumenta-se a massa magra, o que vai levar a um acréscimo no metabolismo basal, a longo prazo. Além disso, tem inúmeras vantagens para a saúde...

  • Alimentos grelhados
    Alimentos grelhados ou fritos?

      Se a escolha de alimentos saudáveis é a base de uma dieta salutar, a forma como são cozinhados é tão ou mais importante. Embora seja costume privar-nos dos fritos porque “fazem muito mal”, essa questão nem...

  • Sementes de Papoila Beneficios para a Saude

    As sementes (Sementes de Papoila) são um alimento de muita importância para a saúde por conterem boas fontes de fibra, vitaminas, antioxidantes, ómega 3 e, muitas outras propriedades. A Papoila é uma planta anual, originária da bacia...

  • Alfarroba – a versão saudável do chocolate

    Alfarroba – a versão saudável do chocolate – A alfarrobeira (Ceratonia siliqua) é uma árvore de folha perene, originária da região mediterrânica que atinge cerca de 10 a 20 m de altura, cujo fruto é a alfarroba....

  • Manteiga Ghee como fazer

    Manteiga Ghee como fazer – Derivada da gordura do leite, a manteiga é um alimento que deve ser evitado, principalmente por possuir altos níveis de gordura saturada e de calorias. A boa notícia para quem não vive...

  • A moda do emagrecimento

    A moda do emagrecimento – Para perder peso e manter a saúde, a dieta deve ser variada, eliminar os alimentos hipercalóricos, contemplar 1200 a 1500 quilocalorias diárias e incluir exercício. Mas, antes de avançar, analise o seu...

  • O bacalhau na dieta

    O bacalhau faz bem à saúde. É um alimento saudável, rico em sais minerais, vitaminas e proteínas, além de ter baixíssimos teores de colesterol e gordura. Além disso, é processado sem nenhum aditivo químico. É muito nutritivo...

  • Manter o peso após uma dieta

    Para manter o peso após uma dieta é necessário saber como se alimentar para não comer mais que o necessário e voltar a engordar, para isso, deve iniciar-se um processo de reeducação alimentar. Depois de meses, anos até,...

  • Os suplementos

    Os suplementos quando são utilizados correctamente e indicados por um médico ou nutricionista não fazem mal à saúde e são de grande ajuda para quem deseja emagrecer. Vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras e extractos de plantas, entre outras...

  • Alimentos que actuam como laxantes naturais

    A prisão de ventre, é um problema que gera muito desconforto e pode ter diversas causas, até mesmo a genética pode influenciar o funcionamento do intestino. Existe vários tratamentos para a prisão de ventre, alguns alimentos são...

  • Alimentos congelados – sim ou não?

    Nos dias de hoje é praticamente impossível ter uma alimentação caseira e saudável, casa, trabalho, filhos, tudo junto faz com que o tempo seja pouco para o convívio familiar e ainda preparar cuidadosamente todas as refeições. Por...