Alimentos que actuam como laxantes naturais

Alimentos que actuam como laxantes naturais

A prisão de ventre, é um problema que gera muito desconforto e pode ter diversas causas, até mesmo a genética pode influenciar o funcionamento do intestino.

Existem vários tratamentos para a prisão de ventre, alguns alimentos são como laxantes naturais e estão ao alcance de qualquer um de nós.

Os laxantes naturais possuem a vantagem de não prejudicar o funcionamento dos intestinos deixando-os viciados.

Ameixa-preta
Esta fruta contém sorbitol, substância com efeito laxativo muito eficiente. Pode ser ingerida seca ou em calda.

Alimentos que actuam como laxantes naturais

Cereais integrais


Aveia, arroz, pão e macarrão integrais, milho e outras sementes e grãos comestíveis possuem grande quantidade de fibras, que estimulam a actividade intestinal e, consequentemente, a evacuação.

Iogurte


O iogurte contém lactobacilos, microorganismos que mantêm e recuperam a flora intestinal.

Abacaxi


É óptimo no combate à prisão de ventre. Contém bromelina, substância que “irrita” a mucosa intestinal, estimulando os movimentos peristálticos (contracções involuntárias que empurram as fezes pelos intestinos até sua expulsão).

Alimentos que actuam como laxantes naturais

Maçã com casca


Esta fruta contém fibras solúveis — que, em contacto com água, aumentam a massa fecal e a tornam mais “macia” — e insolúveis — que não se dissolvem em água nem são absorvidas pelo organismo, mas estimulam o peristaltismo.

Os dois tipos são óptimos no combate à prisão de ventre.

Pipoca


A pipoca é um alimento riquíssimo em fibras. E ajudam bastante na reeducação do trânsito intestinal, facilitando os movimentos peristálticos.

laxantes naturais

Vegetais


Alface, agrião, brócolos, cenoura, couve, escarola, espinafre, rúcula… Todos esses vegetais contêm fibras que aumentam o volume das fezes. Por isso eles são itens obrigatórios no cardápio diário de quem sofre de prisão de ventre.

Papaia


Outro conhecido alimento laxante. A papaína, substância presente na sua composição, estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes.

Além dos alimentos, um líquido indispensável é a água, quanto mais água beber menor serão as hipóteses de prisão de ventre.

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